StockFood / Getty Images
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: Kalpo 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 1002 | Kalorijas |
| 99 g | Tauki |
| 8 g | Ogļhidrāti |
| 24 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 1002 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 99g | 127% |
| Piesātinātie tauki 18g | 92% |
| Holesterīns 113 mg | 38% |
| Nātrijs 1933mg | 84% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 8g | 3% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 5% |
| Olbaltumvielas 24g | |
| Kalcijs 25 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī Tilapia tiek grilēta karstā laikā, kamēr tā ir iesmērēta viegli aromatizētā marinādē. Mēģiniet pagatavot to vakariņām un skatīties, jo jūsu ģimene nevar pārsteigt par ēdiena gatavošanu.
Sastāvdaļas
- 2 mārciņas / 900 g tilapijas filejas
- 1 glāze / 240 ml augu eļļas
- 1 mazs sīpols, sasmalcināts
- 1 paprika, sasmalcināta
- 1 citrona sula
- 1 ēdamkarote / 15 ml etiķa
- 2 tējkarotes / 10 ml kajēnas vai sarkano piparu pārslas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot tilapiju. Labi samaisiet, līdz sāls ir izšķīdis.
Ievietojiet tilapiju stikla traukā un pārklājiet ar marinādi. Apgrieziet mēteli un atlieciet uz 20 minūtēm.
Uzkarsē grilu.
Ielejiet marinādi katliņā un uzvāra, samazina siltumu un ļaujiet vāra uz lēnas uguns apmēram 3–4 minūtes. Noņem no uguns un ļauj mērcei atdzist.
Grilējiet tilapijas fileju uz vidēji augsta karstuma apmēram 4 līdz 5 minūtes vienā pusē vai līdz iekšējā temperatūra zivju biezākajā daļā sasniedz no 145 līdz 150 F.
Pasniedziet, ielejot nelielu daudzumu mērces virs tilapijas filejas.
Receptes tagi:
- Pipari
- ēdiens
- afrikānis
- sadarbība
