Ewan-M / Flickr / CC BY-SA 2.0
- Kopā: 20 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 2 porcijas (2 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 672 | Kalorijas |
| 22 g | Tauki |
| 76 g | Ogļhidrāti |
| 43g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 porcijas (2 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 672 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 22g | 28% |
| Piesātinātie tauki 9g | 44% |
| Holesterīns 475 mg | 158% |
| Nātrijs 453 mg | 20% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 76g | 28% |
| Diētiskā šķiedra 20g | 71% |
| Olbaltumvielas 43g | |
| Kalcijs 253mg | 19% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Bekons un olas ir iecienītas nedēļas nogales brokastis visā pasaulē. Šīs brokastu versijas austrāliešu valodā ir standarta olas, speķis un / vai desas.
Atšķirība ir ceptu pupiņu porcija. Ceptas pupiņas ir konservētas pupiņu pupiņas, kas nonāk saldinātā tomātu mērcē. Izmantojot konservētas pupiņas, šo recepti ir daudz vieglāk pagatavot, īpaši relaksējošām nedēļas nogales brokastīm.
Sastāvdaļas
- 4 lielas olas
- 6 sloksnes speķa (kūpinātas)
- 4 šķēles pilngraudu maizes
- 1 var ceptas pupiņas
- 1 ēdamkarote sviesta
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Ievietojiet ceptas pupiņas vidējā katlā virs mērenas uguns. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samazina siltumu un viegli sautē.
Tikmēr cep speķi līdz vēlamajai kraukšķīgumam un pēc tam notecina uz papīra dvieļiem.
Apcep olas pēdējās tajā pašā pannā, ko izmanto speķa apcepšanai.
Grauzdējiet maizi un izklājiet uz sviesta. Ievietojiet olas uz grauzdiņa un pievienojiet bekonu un ceptu pupiņu pusi.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- pupiņas
- brokastis
- britu
- Tēva diena
