Diāna Rattraija / Egle ēd
- Kopā: 70 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 60 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 1052 | Kalorijas |
| 64 g | Tauki |
| 17 g | Ogļhidrāti |
| 96 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 1052 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 64g | 82% |
| Piesātinātie tauki 24g | 118% |
| Holesterīns 332 mg | 111% |
| Nātrijs 614 mg | 27% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 17g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumviela 96g | |
| Kalcijs 215mg | 17% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Maizes drupatas, parmezāna siers un garšaugi sajauc šīs sautētās vistas krūtiņas. Nomainiet smalkās rīvmaizes ar panko drupatām, lai iegūtu kraukšķīgāku pārklājumu.
Lai iegūtu ķiploku garšu, rīvmaizes maisījumam pievienojiet apmēram 1/2 tējkarotes ķiploku pulvera. Ja vēlaties, aizstājiet oregano un timiānu ar 1 tējkaroti itāļu garšaugu maisījuma.
Pasniedziet vistu ar biezeni vai ceptiem kartupeļiem un salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem.
Sastāvdaļas
- 3 mārciņas sadalītas vistas krūtiņas (apmēram 4 vistas krūtiņas)
- 3/4 tase smalkas sausas rīvmaizes (vienkārša)
- 1/2 tase rīvēta Parmesan siera
- 2 tējkarotes žāvētu pētersīļu pārslu
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 tējkarotes žāvēta oregano (drupināts)
- 1/2 tējkarotes žāvēta timiāna (drupināts)
- 1/4 tējkarotes piparu
- 1/4 tase kausēta sviesta
- 1 ēdamkarote auksta sviesta (sagriezts mazos gabaliņos)
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Noņemiet vistas ādu.
Bļodā apvienojiet rīvmaizi, Parmesan sieru, pētersīļu pārslas, sāli, oregano, timiānu un piparus.
Iemērciet vistu kausētā sviestā. Pārklājiet vistu ar drupatas maisījumu. Sakārtojiet vistu vienā kārtā, nepieskaroties, ietaukotā seklā cepšanas traukā. Dot vistu ar sviesta gabaliņiem.
Cep uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 1 stundu vai līdz vista ir maiga.
Saskaņā ar USDA, mājputnu minimālā drošā temperatūra ir 165 F. Ja neesat pārliecināts, pārbaudiet vistu ar pārtikas termometru, kas ievietots biezākajās daļās - nepieskaroties kaulam.
Receptes tagi:
- cepta vista
- ēdiens
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
