Braiens Hagiwara / Fotokultūra / Getty Images
- Kopā: 8 stundas 25 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 8 stundas 10 minūtes
- Raža: 8 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 683 | Kalorijas |
| 15 g | Tauki |
| 80g | Ogļhidrāti |
| 58 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 683 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 15g | 19% |
| Piesātinātie tauki 6g | 28% |
| Holesterīns 101 mg | 34% |
| Nātrijs 231 mg | 10% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 80g | 29% |
| Diētiskā šķiedra 23g | 84% |
| Olbaltumvielas 58g | |
| Kalcijs 254mg | 20% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā čoki čili recepte ir pagatavota ar rupji maltu liellopu gaļu un pupiņām. Tiek pieprasītas nieru pupiņas, taču šajā čili jūs varētu izmantot mazas sarkanās pupiņas. Jūtieties brīvi modificēt pamata recepti atbilstoši savai gaumei. Pievienojiet vairāk garšvielu, izmantojiet tomātus ar zaļajiem čile pipariem vai daļu liellopa gaļas aizstājiet ar liesu maltu cūkgaļu.
Čili top porcijas ar sasmalcinātu sieru un pasniedziet to ar Tex-Mex rupjmaizi un coleslaw.
Sastāvdaļas
- 2 mārciņas rupji maltas liellopa gaļas apaļas vai patronas
- 1 glāze sasmalcināta sīpola
- 2 (15 oz.) Kārbas sarkanās pupiņas, nosusinātas
- 2 (14 1/2 unces) kārbu tomātu, nosusināti
- 1 zaļie pipari, iesēti un rupji sasmalcināti
- 2 ķiploka daiviņas, mizoti un sasmalcināti
- 2 līdz 3 ēd.k. Čili pulveris
- 1 tējkarote melno piparu
- 1 tējkarote maltu ķimenes
- Sāls, pēc garšas
Soļi, lai to panāktu
Lielā katliņā brūnu maltu liellopa gaļu ar sasmalcinātu sīpolu.
Ielieciet apbrūninātu maltu liellopu gaļu, sīpolus un atlikušās sastāvdaļas lēnā plīts 3 1/2 līdz 5 kv. Labi samaisiet.
Nosedziet podu un vāriet uz lēnas uguns 8 līdz 10 stundas.
Padoms
Receptes variācijas
- Vienu tomātu kannu nomainiet ar gabaliņos sagrieztu tomātu kārbu ar zaļajiem čīles pipariem (piemēram, Ro-Tel). Čili pievienojiet pāris ēdamkarotes smalki sagrieztu jalapeno papriku.Noņemiet to ar 1/4 līdz 1/2 tējkarotes kajennas. piparu vai sasmalcinātu sarkano piparu pārslas.
Receptes tagi:
- pupiņas
- crockpot čili
- ēdiens
- amerikānis
