Šķiņķis un siers quesadilla, kas sagriezts uz baltas plāksnes, ar kāpostiem un laima piedevām. Iedomājieties / Getty Images
- Kopā: 17 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 12 minūtes
- Raža: 4 porcijas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 466. lpp | Kalorijas |
| 18 g | Tauki |
| 53 g | Ogļhidrāti |
| 23 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 466. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 18g | 23% |
| Piesātinātie tauki 7g | 37% |
| Holesterīns 52 mg | 17% |
| Nātrijs 1501mg | 65% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 53g | 19% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 15% |
| Olbaltumvielas 23g | |
| Kalcijs 284 mg | 22% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Kick savu "sviestmaizi" spēli līdz iecirtums ar ceptu quesadilla. Šis ceptais šķiņķis un siera quesadilla ir ideāls krustojums starp perfekti sieraino amerikāņu grilēto šķiņķi un siera sviestmaizi un meksikāņu iecienīto quesadilla. Šīs quesadillas tiek ceptas, nevis ceptas, lai jūs varētu eļļot vieglāk. Jums tas patiks karstās pusdienās vai zupas un sviestmaižu vakariņu naktī.
Sastāvdaļas
- 4 lielas miltu tortiljas
- 1/2 tase Montereja Džeka siera (sasmalcināts)
- 8 unces šķiņķa (vai kūpināta tītara, plānās šķēlītēs)
- 1/2 tase tomātu (kubiņos)
- Pēc izvēles: 2 ēdamkarotes sasmalcināta zaļā sīpola
- Pipari (pēc garšas)
- Augu eļļa galotņu tīrīšanai
Soļi, lai to panāktu
Iepriekš uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 F.
Viegli apsmidziniet sīkdatņu lapu ar dārzeņu gatavošanas aerosolu.
Uz sīkdatnes lapas sakārtojiet divas tortiljas un pēc tam vienmērīgi pa virsu ar 1/4 glāzes siera.
Sieru papildiniet ar šķēlēs sagrieztu šķiņķi vai tītaru, gabaliņos sagrieztajiem tomātiem, zaļo sīpolu un tad otru 1/4 tasi siera.
Apkaisiet katru ar nedaudz pipariem un pēc tam katru pārklājiet ar citu tortiliju.
Smērē virsas ar augu eļļu un cep 425 F cepeškrāsnī apmēram 10 līdz 12 minūtes, līdz ir apbrūnējis.
Sagrieziet quesadillas ķīļos un pasniedziet ar sinepēm vai majonēzi.
Receptes tagi:
- šķiņķis
- ēdiens
- tex-mex
- atpakaļ uz skolu
