Džils Čens / Getty Images
- Kopā: 24 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 14 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 280 | Kalorijas |
| 16 g | Tauki |
| 18 g | Ogļhidrāti |
| 16 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 280 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 16g | 21% |
| Piesātinātie tauki 8g | 40% |
| Holesterīns 58 mg | 19% |
| Nātrijs 621mg | 27% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 18g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 16g | |
| Kalcijs 54 mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ķemmīšgliemenes gatavošana ir ātra un ērta, tāpēc šī cepto jūras ķemmīšgliemenes recepte ir mūsu mājas standarts. Vienkārši sasmērējiet ķemmītes ar sviestu un garšvielām, virsu aplejiet ar maizes drupātiem un cepiet. Šī cepto ķemmīšgliemenes recepte lieliski garšo ar makaroniem.
Skatieties tagad: garšīgu ceptu jūras ķemmīšu recepti
Sastāvdaļas
- 1 lb saldētas jūras ķemmītes (atkausētas atbilstoši iepakojuma norādījumiem)
- 1/4 glāzes sviesta (izkusis)
- 4 ēdamkarotes malta ķiploka
- Kaisle no 1 citrona
- Košera sāls un svaigi malti melnie pipari (pēc garšas)
- 1/2 tase Panko rīvmaizes
- 1 ēdamkarote olīveļļas
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 F.
Lielā bļodā mētājiet ķemmītes ar izkausētu sviestu, ķiplokiem, citrona miziņu, sāli un pipariem. Izklājiet vienmērīgā kārtā 2 ceturtdaļu cepšanas traukā (salīdziniet cenas).
Sajauciet Panko ar olīveļļu. Apkaisīt pa ķemmīšgliemenēm.
Cepiet ķemmīšgliemenes 10 līdz 14 minūtes, līdz vārīti cauri.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- jūras veltes
- vakariņas
- amerikānis
- ģimenes vakariņas
