Egle
- Kopā: 45 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 35 minūtes
- Raža: 12 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 64 | Kalorijas |
| 3g | Tauki |
| 4g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 12 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 64 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 73 mg | 24% |
| Nātrijs 153 mg | 7% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 4g | 1% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 40 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Brokoļi un biezpiens padara šo kukurūzas maizi par īpaši mitru, garšīgu un barojošu. Šī recepte ir populāro brokoļu rudzupuķu Misisipi versija. To ir viegli pagatavot ar Jiffy kukurūzas smalkmaizītes maisījumu.
Tā ir lieliska maize, kuru var ņemt līdzi uz potucku vai nojumes sacensībām. Tas labi der ar pupiņām, čili un zaļumiem. Ja vēlaties, pievienojiet nedaudz čedaru vai Montereja Džeka sieru brokoļu rudzupuķēm.
Sastāvdaļas
- 2 kastes Jiffy kukurūzas smalkmaizītes (vai līdzīgas)
- 4 olas (sakultas)
- 1 1/2 nūjiņas izkausē sviestu (vai margarīnu, apmēram 6 unces)
- 1 (10 unces) paciņa sasmalcinātu brokoļu (atkausēti un nosusināti)
- 1 vidējs sīpols (sasmalcināts)
- 1 glāze biezpiena
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Sildiet cepeškrāsni līdz 375 F (190 ° C / Gāze 5). Ieeļļojiet cepešpannu, kuras izmērs ir 9 līdz 13 collas.
Egle
Bļodā apvienojiet kukurūzas smalkmaizīšu maisījumus ar sakultām olām un izkausētu sviestu. Labi samaisa.
Egle
Iemaisa novārītos brokoļus, sasmalcinātu sīpolu un biezpienu.
Egle
Ielejiet sagatavotajā cepešpannā.
Egle
Cep uzkarsētā cepeškrāsnī 35 līdz 40 minūtes vai līdz viegli brūnai.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Variācijas
- Kukurūzas maizei pievienojiet 1 glāzi Čedaras vai Montereja Džeka siera un, pirms tā nonāk cepeškrāsnī, virsū apkaisa papildu sasmalcinātu sieru.Lietojiet svaigus brokoļus. Tvaicējiet apmēram 1 1/2 līdz 2 tases sasmalcinātu brokoļu vai mazas florelītes nelielā ūdens daudzumā apmēram 4 līdz 5 minūtes vai līdz maigai maigai. Ļaujiet brokoļiem atdzist un pēc tam pievienojiet to mīklai. Pievienojiet 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera, lai iegūtu izteiktāku sīpolu garšu. Var pievienot arī sasmalcinātus zaļos sīpolus. Cepiet mīklu smalkmaizīšu tasītēs apmēram 18 līdz 22 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
Receptes tagi:
- kukurūzas maize
- garnīrs
- dienvidu
- potluck
