Egle
- Kopā: 9 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 4 minūtes
- Raža: 1 porcija
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 898 | Kalorijas |
| 29 g | Tauki |
| 143 g | Ogļhidrāti |
| 19 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 porcija | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 898 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 29g | 37% |
| Piesātinātie tauki 12g | 58% |
| Holesterīns 222 mg | 74% |
| Nātrijs 1703mg | 74% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 143g | 52% |
| Diētiskā šķiedra 11g | 38% |
| Olbaltumviela 19g | |
| Kalcijs 322mg | 25% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Izgatavojot šo individuālo krūzes kūku, jūs varat nobaudīt desertu, nevajadzējot saputot letes vērts cepšanas rīkus. Ar dažām pieliekamajām pamatnēm ir viegli pagatavot gardu šokolādes-kokosriekstu mīklu un "pagatavot" to mikroviļņu krāsnī. Jūsu kārums burtiski būs gatavs dažu minūšu laikā.
Sastāvdaļas
- 1 ola
- 2 ēdamkarotes skāba krējuma
- 1 ēdamkarote eļļas
- 1/8 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 1/8 tējkarotes cepamā pulvera
- 4 ēdamkarotes cukura
- 2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera
- 4 ēdamkarotes universālu miltu
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātas kokosriekstu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Sagatavojiet vienu mikroviļņu 16 unces krūzi, viegli pārklājot tās iekšpusi ar vārīšanas aerosolu.
Egle
Sajauciet sastāvdaļas nelielā bļodā. Vispirms sakuliet olu ar karoti un samaisiet citās šķidrās sastāvdaļās.
Egle
Pievienojiet sausas sastāvdaļas un samaisiet, līdz esat noņēmis visus gabaliņus.
Egle
Ielejiet mīklu krūzē (nepiepildiet vairāk kā līdz pusei) un ar karoti izlīdziniet virsu.
Egle
Sešas reizes stingri nometiet krūzi uz galda, lai noņemtu liekos gaisa burbuļus.
Novietojiet krūzi virs mikroviļņu šķīvja vai apakštase.
Mikroviļņu krāsns 3 līdz 4 minūtes. Pārbaudiet, vai nav pareizības, ievietojot zobu bakstāmais mikroviļņu krūzes kūkas vidū un noņemot zobu bakstāmais. Ja zobu bakstāmais ir sauss, tiek veikta mikroviļņu krūzes kūka.
Egle
Pagaidiet 2 minūtes, pēc tam palaidiet sviesta nazi gar krūzes iekšpusi un lieciet kūku uz šķīvja. Krūzes kūku novietojiet tā, lai nedaudz noapaļotā augšdaļa būtu augšpusē. Jūsu mikroviļņu krūzes kūka tagad izskatīsies kā nedaudz aizaugusi smalkmaizīte.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Recepe, kas pārpublicēta no "101 Receptes mikroviļņu krūzes kūkām", autore Steisija Dž. Millere
Receptes tagi:
- kūka
- deserts
- amerikānis
- Valentīndiena
