Egle ēd / Emīlija Hawkesa
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 3 kausi (12 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 42. lpp | Kalorijas |
| 0g | Tauki |
| 10 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 3 kausi (12 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 42. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 13 mg | 1% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 10g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 0g | 2% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 24 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī recepte pamata augļu samazināšanas mērcei ir tik vienkārša! Šī gardā mērce ir lieliski piemērota desertiem vai brokastu gatavošanai ar vafelēm vai pankūkām.
Sastāvdaļas
- 2 tases augļu (vislabāk darbojas svaigas vai saldētas ogas, mango, ananāsi vai persiki)
- 1/2 tase apelsīnu sulas
- 1/2 tase cukura
- 1 tējkarote kukurūzas cietes
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Pievienojiet visas sastāvdaļas vidējā katliņā un uzvāra.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Samaziniet līdz lēnai vārīšanai, bieži maisot, līdz augļi ir mīkstināti, apmēram 5–10 minūtes.
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Pirms pasniegšanas ļaujiet atdzist virs saldējuma, cepumiem, siera kūkas vai kā citādi domājat!
Egle ēd / Emīlija Hawkesa
Receptes tagi:
- mērce
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
