Laktas attēli / Getty Images
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 15 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 192 | Kalorijas |
| 8 g | Tauki |
| 21 g | Ogļhidrāti |
| 10 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 15 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 192 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 8g | 11% |
| Piesātinātie tauki 5g | 24% |
| Holesterīns 24 mg | 8% |
| Nātrijs - 101 mg | 4% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 21g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 6g | 21% |
| Olbaltumvielas 10g | |
| Kalcijs 125mg | 10% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Vai meklējat veģetāros ēdienus, kas ir lieliski piemēroti spēles dienai, filmu naktij, guļam televizora priekšā vai ikdienišķai veģetāriešu uzkodai? Šo veģetāro čili siera iegremdēšanas recepti var pagatavot mikroviļņu krāsnī, tajā ir izmantotas tikai piecas sastāvdaļas un tā ir sierīga, meksikāņu iedvesmota veģetārā uzkoda, kas būtu ideāli piemērota svētdienai Superbowl vai jebkurā laikā, kad jūs izklaidējat gadījuma pēc.
Sastāvdaļas
- 8 unces samazināta tauku satura krējuma siera (1 iepakojums, mīkstināts)
- 1/2 tase svaigas salsas
- 1 tase samazināta tauku līmeņa Čedaras siera (vai meksikāņu siera, sasmalcināta, sadalīta)
- 1 16 unces var veģetārās čili pupiņas
- 1/3 tase zaļie sīpoli (sagriezti)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Apvienojiet mīkstinātu krējuma sieru ar salsu un izklājiet 9 collu mikroviļņu krāsnī pīrāga apakšā. Apkaisa ar 1/2 tase siera.
Karoti čili pupiņas vienmērīgi pārkaisiet ar sasmalcinātu sieru.
Augšā ar atlikušo sieru un zaļajiem sīpoliem.
Pārklājiet un ventilējiet ar plastmasas iesaiņojumu un mikroviļņu krāsni 2 minūtes ar vidēji lielu jaudu. Pagrieziet trauku un atkārtojiet.
Noņemiet iesaiņojumu un mikroviļņu krāsni augstā temperatūrā vēl 1 minūti vai līdz brīdim, kad maisījums ir kārtīgi uzkarsēts un siers izkusis.
Ļaujiet nedaudz atdzist un pasniedziet ar tortilla skaidiņām. Izbaudi!
Receptes piezīmes:
Padomi
- Ja nepabeidzat visu iegremdēšanu, neuztraucieties. Vienkārši pārklājiet pīrāga plāksni ar plastmasas iesaiņojumu un glabājiet to ledusskapī, līdz vēlaties to vēlreiz izbaudīt. Tā kā recepte ir tik vienkārša, tā joprojām garšo lieliski atkārtota mikroviļņu krāsnī otrreiz. Lai arī receptē ir paredzēts pagatavot šo mērci mikroviļņu krāsnī, varat to pagatavot arī cepeškrāsnī, ja jums nav mikroviļņu krāsns vai vēlaties gatavot ēdienu cepeškrāsnī. Vienkārši pārklājiet ar alumīnija foliju un pagatavojiet apmēram 15 minūtes vai līdz brīdim, kad iegremdēšana ir nedaudz burbuļota un siers ir izkusis.Jebkura jums iecienītā tortiljas čipsu zīme lieliski garšos ar šo veģetāro čili siera mērci, bet arī mājās gatavoti tortilla čipsi garšo lieliski. ! Lai pagatavotu savu, sāciet ar mīksto miltu tortiljām, rapšu vai olīveļļu un sāli. Sagrieziet tortiljas mazos, trīsstūrveida ķīļos, sasmērējiet ar olīveļļu, apkaisa ar sāli un vāra uz cepešpannas cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 350 F 6 minūtes. Izmantojiet knaibles, lai pagrieztu ķīļus, un cepiet vēl 6 līdz 9 minūtes, līdz mikroshēmas tikai sāk brūnēt. Pirms pasniegšanas ļaujiet čipsiem atdzist.
Receptes tagi:
- čili
- uzkoda
- meksikāņu
- superkakls
