Egle / Diāna Rattraja
- Kopā: 96 minūtes
- Prep: 6 minūtes
- Pavārs: 90 minūtes
- Raža: 4 kausi (16 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 245 | Kalorijas |
| 6 g | Tauki |
| 34 g | Ogļhidrāti |
| 16 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 kausi (16 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 245 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 6g | 7% |
| Piesātinātie tauki 3g | 17% |
| Holesterīns 15 mg | 5% |
| Nātrijs 108 mg | 5% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 34g | 12% |
| Diētiskā šķiedra 10g | 36% |
| Olbaltumvielas 16g | |
| Kalcijs 213mg | 16% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis ir viegli sagriezts pupiņu pupiņu paniņš, kas pagatavots no pārsmalcinātām pupiņām, siera un citām sastāvdaļām.
Sastāvdaļas
- 2 (15 unces) kārbās pārslas pupiņas
- 1 aploksnes taco garšvielu maisījums
- 1/2 tase sīpolu (sasmalcināta)
- 2 tases Montereja Džeka siera (sasmalcināts vai meksikāņu siera maisījums)
- 2–4 pilieni Tabasco mērces (vai pēc garšas)
- 1 jalapeño (vai maiga čile, sasmalcināta vai vairāk pēc garšas)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Crockpot ielieciet pārsmalcinātas pupiņas, taco piedevas, sīpolus, sieru un Tabasco mērci; labi samaisiet, lai sajauktos.
Samaisiet sasmalcinātus jalapeños vai maigus čili.
Pārklājiet un vāra uz lēnas uguns, līdz siers ir izkusis, apmēram 1 līdz 1 1/2 stundas; pievienojiet nedaudz ūdens, ja maisījums šķiet biezs.
Pasniedziet no crockpot vai lēnas plīts ar franču maizes kubiņiem, krekeriem vai čipsiem.
Receptes tagi:
- iemērkt
- uzkoda
- amerikānis
- Jaungada
