wmaster890 / Getty Images
Neapstrādātu vegānu pārtikas diēta var šķist nedaudz biedējošāka, tiklīdz ir iestājušies aukstie ziemas mēneši. Dzīve ir laba vasarā, kad no zemes uznirst zaļie kokteiļi un neapstrādātie salāti. Bet kā jūs varat pārdzīvot visus šos negaršīgos mēnešus, kad jūsu drēbju skapī dominē cepures un šalles, un aukstā zeme neparedz šādus sulīgus, mutes dzirdīšanas produktus?
Šeit ir daži padomi no planētas tālām vietām, kur patiešām dzīvo neapstrādāti pārtikas pārstāvji un, patiesībā, secina, ka viņu ķermenis diezgan labi pielāgojas āra klimatam. Ēdot daudz neapstrādātu vegānu ēdienu, jūsu imūnsistēma arī plaukst aukstā un gripas sezonā, kad draugi un ģimenes locekļi šņauc dienas prom.
Ēd siltu ēdienu, nevis aukstu ēdienu
Lielākā daļa no mums neapstrādātu pārtiku pielīdzina aukstai, atdzesētai pārtikai. Bet īpaši ziemā tas nav jādara. Ēdot ēdienu istabas temperatūrā vai pat sildot to, līdz tas ir silts uz tausti, ir lieliski veidi, kā saglabāt savu veselīgumu veselīgā aukstajā sezonā. Lielākā daļa cilvēku ļauj ēdienam atdzist līdz šim brīdim, pirms to ēst. Jūs atradīsit, ka 115 F temperatūrā ēdiens ir jauks un silts.
Ēst sildīšanas pārtiku un garšvielas
Kajennas pipari, ingvers, ķiploki un melnie pipari ir visu sastāvdaļu piemēri, kas jūs varētu sasildīt no iekšpuses. Izmantojiet tos dzērienos, kā arī ēdienreizēs un glabājiet iekšējo uguni. Silti dzērieni ir lielisks veids, kā apmierināt saldu tieksmi, kā arī piešķir ķermenim kādu garšvielu.
Tas ir viss par ogļhidrātiem
Ne tikai nedaudz papildu tauku un olbaltumvielu, bet arī tas, kas mums visiem patīk ļauties šādām lietām, jūsu ķermenim vairāk ir nepieciešams ogļhidrātiem. Aukstā laikā palielinās vielmaiņa, kuras dēļ jūs zaudējat šo vērtīgo polsterējumu. Tātad, ja jums rodas jautājums, kāpēc jūsu salātiem nav tikpat pievilcīgi kā pirms dažām īsajām nedēļām, tas ir tāpēc, ka dārzeņiem ir ļoti maz kaloriju un ogļhidrātu. Mēģiniet pievienot diētai augļus, kā arī salātu mērci. Jūs būsit pārsteigts, kā nedaudz enerģijas var jūs sildīt. Pretēji izplatītajam maldīgajam viedoklim, olbaltumvielas vismaz nedod jums enerģiju, ne bez īsta iekšējā treniņa, un tauki nav daudz efektīvāki, tie ir ogļhidrāti, kas jūs baro.
Dehidrētas uzkodas un kārumi
Kā vienmēr, atūdeņotājs ir diezgan ērts, lai uzturētu cilvēkus sāļus uz neapstrādātas pārtikas diētas. Linu krekeri, neapstrādāta granola, cepumi, veggie kraukšķīši un neapstrādātas maizes ir lieliski piemēroti ēdieniem jebkurā laikā, kas vēderu priecē un prātu nomierina.
Dzīvesveida ieteikumi
Kā jau daudzi restorāni zina, šķīvju, krūzīšu un bļodu apsildīšana ir patiešām jauks pieskāriens un ilgāk uztur ēdienu siltāku. Karstu vannu uzņemšana ir vēl viens labs padoms, kā uzturēt siltumu. Acīmredzot jauku siltu slāņu un labu zeķu nēsāšana pat visā mājā saglabās jūs siltu un saulainu. Laikam ejot uz neapstrādātu vegānu diētu, kad ķermenis tērē mazāk enerģijas, lai sasildītu vai atdzesētu tajā ievietoto ēdienu, jūs, iespējams, atklāsit, ka labāk pielāgojaties, ja ārējā temperatūra pazeminās.
