Uzziniet cieņu pret citiem jūsu vingrinājumu klasē, apgūstot dažus etiķetes noteikumus. Andrea Vīnere / Getty Images
Tagad, kad esat nolēmis kļūt piemērots un pievienoties vingrošanas nodarbībai, ir pienācis laiks plānot un sagatavoties tam, kas vēl priekšā. Jums būs nepieciešams piemērots apģērbs, varbūt kāds aprīkojums un noteikti laba attieksme pirms došanās ceļā.
Vēl viena lieta, ko nevajadzētu aizmirst, ir manieres. Pareizas etiķetes ievērošana, strādājot kopā ar citiem cilvēkiem, var atšķirt jautru, produktīvu pieredzi un radīt nepatīkamu pieredzi visiem tur esošajiem.
Sporta pamata manieres
Ja jūs nekad neesat bijis vingrinājumu klases dalībnieks, jūs, iespējams, nezināt, kas no jums tiek gaidīts vai nav gaidāms. Vai arī, ja jums ir, nav slikta ideja pārlasīt dažus pamata etiķetes padomus, lai jūs nekļūtu par personu, no kuras visi izvairās.
Vingrinājumu klases etiķetes padomi
Pirmais, kas jums jādara, ir iemācīties klases noteikumus, kas ir ikviena drošībai un ērtībai. Jūsu pasniedzējam vai iestādei, kurā notiek nodarbības, var būt dažas viņiem raksturīgas lietas.
Šeit ir daži papildu vingrinājumu klases etiķetes padomi:
- Valkājiet piemērotu apģērbu. Ja neesat pārliecināts, ko vilkt vingrošanas klasē, jautājiet, reģistrējoties. Neesiet tas cilvēks, kurš ļauj visam žaut, liekoties un stiepjoties dažādos virzienos. Ja neesat pārliecināts par apģērbu, izmēģiniet to mājās. Pārvietojieties spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka jūs nevienu neapskatāt, parādot daļas, kuras viņi nevēlas redzēt. Nelietojiet smirdēt vietu. Jā, iespējams, jūs svīstīsit no visiem gājieniem, taču pārliecinieties, ka esat uzlicis pietiekami daudz dezodoranta, lai smarža būtu pieņemama. Ak, atstājiet smaržas mājās, vai arī jūs varat nosūtīt citus klases dalībniekus klepus vai šķaudīšanas formā. Parādieties savlaicīgi. Lielākā daļa nodarbību sākas ar iesildīšanos un stiepšanos, un jūs nevēlaties to izlaist, vai arī riskējat tikt ievainoti. Otra lieta, kas parādās vēlu, ir traucēt klasi, kas acīmredzami ir rupja. Atļaujiet personīgo vietu. Atstājiet pietiekamu atstarpi starp jums un apkārtējiem cilvēkiem, lai jūs nesatiktos viens ar otru ar plaukstošām rokām un kājām. Nebūt uzmanības bullēnam. Jūs varētu būt labākais salsas dejotājs pilsētā, bet, iestājoties Zumba klasē, rīkojieties tā, kā instruktors māca. Saglabājiet labākos deju gājienus, kas nav saistīti ar klasi deju grīdai. Saglabājiet chitchat vēlākai izmantošanai. Kad jūs apmeklējat vingrinājumu klasi, privātas sarunas ir graujošas un negodīgas attiecībā pret apkārtējiem, lai iegūtu formu. Ja jūs nevarat pretoties mudināšanai tenkas, kad esat kopā ar draugiem, izvairieties no kārdinājuma, sadaloties un dodoties uz citu klases daļu. Pēc sesijas beigām vienmēr varat sanākt kopā kafijas vai vēlās brokastis. Netiesā. Iespējams, ka jūs jau esat apmeklējis šo klasi, vai arī jūs, iespējams, viegli nokļūstat pirmo reizi, kad mēģināt veikt jaunu gājienu. Tā nav norma. Citi cilvēki var būt neveikli un cīnīties ar katru jauno vingrinājumu, ko instruktors demonstrē. Tā vietā, lai par viņiem smieties un liktu justies slikti, iedodiet viņiem smaidu un īkšķus, lai viņus iedrošinātu. Atstājiet savu mobilo tālruni skapītī. Neesiet tas, kurš vingrinājumu klases laikā saņem zvanus un tekstus. Tas ir rupji attiecībā uz instruktoru un citiem dalībniekiem, kas tur atrodas, lai iegūtu piemērotību. Ja aukle zvana vai kāda cita iemesla dēļ jums ir jāatrodas mobilajā telefonā, nolieciet to vibrēt vai klusēt, atrodiet vietu pie durvīm un izejiet no istabas, kad kāds zvana. Neizveidojiet sašaurinājumu. Ja iestādei, kurā atrodas jūsu klase, ir rezervēts grafiks, iespējams, būs jūsu priekšā vēl viena klase. Pirms mēģināt iekļūt, pagaidiet, kamēr viņi aizbrauc. Neuzstājieties durvju ailē, čatā ar draugu vai instruktoru. Palieciet pie rutīnas. Jums varētu būt gājiens, kas, jūsuprāt, ir labāks par instruktora veikto, taču šis nav īstais brīdis, lai parādītu. Tomēr, ja esat ievainots vai nevarat kaut ko izdarīt, modificētas versijas veikšana parasti ir laba. Sakopt pēc sevis. Atnesiet dvieli, vingrošanas paklāju un visu citu, kas jums nepieciešams nodarbībai. Kad tas ir beidzies, paņemiet visu un atlieciet to somā. Neatstājiet smaganu iesaiņojumu vai ko citu uz grīdas, lai kāds cits to uzņemtu. Neatstājiet agri, ja vien nav ārkārtas situācija. Tikpat svarīgi kā iesildīšanās, atvēsināšanas vingrinājumi palīdzēs novērst ievainojumus. Un aiziešana agri ir tikpat graujoša kā ierašanās vēlu.
Izklaidējies
Vingrinājumu nodarbības var būt sarežģītas, taču jums tomēr vajadzētu izklaidēties. Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt viens vai kopā ar draugu, saglabājiet savu attieksmi pozitīvu un koncentrējieties uz savu mērķi.
