AshaSathees fotogrāfija / Getty Images
- Kopā: 20 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 10-12 porcijas (10-12 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 153 | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 39 g | Ogļhidrāti |
| 2g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 10–12 porcijas (10–12 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 153 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 2mg | 0% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 39g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Kalcijs 22 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie augļu salāti apvieno sasmalcinātus persikus, zemenes, banānus, kā arī sarkanās un zaļās vīnogas. Augļus mētā ar vienkāršu svaigu laima un ananāsu sulas mērci.
Jūtieties brīvi lietot dažus citus augļus. Lieliski derētu arī avenes, mellenes, melones vai mango gabaliņi, apelsīna šķēles un sagrieztas kivi.
Sastāvdaļas
- 6 persiki (mizoti, sasmalcināti un sasmalcināti)
- 1 mārciņa zemeņu (izskalotas, lobītas un sagrieztas šķēlēs)
- 1/2 mārciņas zaļās vīnogas bez sēklām
- 1/2 mārciņas sarkano vīnogu bez sēklām
- 3 banāni (mizoti un sagriezti šķēlēs)
- 1/2 tase granulēta cukura (vai mazāk, pēc garšas)
- Pārsienam:
- 2 ēdamkarotes laima sulas (vienas laima sula)
- 1/2 tase ananāsu sulas
- 1 tējkarote malta ingvera
Soļi, lai to panāktu
Apvienojiet sasmalcinātus un sagrieztus augļus lielā pasniegšanas traukā; mētāties maigi. Apkaisa ar cukuru.
Atlikušās sastāvdaļas saputojiet nelielā bļodā vai 1 glāzes mērī.
Pārlejiet mērces maisījumu virs augļiem un viegli samaisiet, lai apvienotu.
Pirms pasniegšanas rūpīgi pārklājiet un atdzesējiet augļu salātus.
Receptes tagi:
- Ananāsi
- brokastis
- dienvidu
- sadarbība
