gordana jovanovic / E + / Getty Images
- Kopā: 20 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 4-6 porcijas (4-6 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 274 | Kalorijas |
| 20 g | Tauki |
| 20 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4-6 porcijas (4-6 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 274 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 20g | 26% |
| Piesātinātie tauki 13g | 64% |
| Holesterīns 60 mg | 20% |
| Nātrijs 414 mg | 18% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 20g | 7% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 6% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 86 mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Pašmāju bezglutēna krējuma zupas nav grūti pagatavot, un bezglutēna saldie rīsu milti ir lielisks biezinātājs! Sēņu zupas bez lipekļa krēma pagatavošana prasa mazāk kā 20 minūtes ar svaigi krēmīgu aromātu.
Sēņu zupas krēms, kas nesatur lipekli, ir daudzpusīga recepte, jo jūs to varat izmantot, lai pagatavotu klasiskus ēdienus, piemēram, tunzivju kastroli bez lipekļa.
Sastāvdaļas
- 8 unces svaigu sagrieztu sēņu
- 1/4 tase smalki sagrieztu saldo sīpolu
- 2 maltas ķiploku daiviņas
- 3 ēdamkarotes sviesta
- 4 ēdamkarotes saldo rīsu miltu bez lipekļa
- 1 glāze vistas buljona ar zemu nātrija saturu bez lipekļa
- 1 glāze viegla krējuma (vai pilnpiena)
- 1/2 tējkarotes sāls (vai pēc garšas)
- 1/4 tējkarotes piparu (vai pēc garšas)
- Dekorē ar svaigu sagrieztu baziliku (pēc izvēles)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Sautētas sēnes, sīpolus un ķiplokus ar sviestu 3 kvarciņu katliņā uz vidējas uguns apmēram 3 minūtes.
Pārkaisiet dārzeņos saldus rīsu miltus bez lipekļa un samaisiet, lai maisījumā sajauktu rīsu miltus. Turpiniet gatavot dārzeņus ar saldajiem rīsu miltiem, maisot 2 minūtes.
Pakāpeniski iemaisiet vistas buljonu, kas nesatur lipekli, un samaisiet, lai sajauktos.
Pievienojiet krējumu vai pienu un turpiniet gatavot uz vidējas uguns, līdz zupa sabiezē. Pēc garšas sezonu ar sāli un pipariem.
Receptes tagi:
- Sēne
- garnīrs
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
