Egle
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 20 minūtes
- Raža: 4 porcijas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 577 | Kalorijas |
| 21 g | Tauki |
| 50 g | Ogļhidrāti |
| 47 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 577 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 21g | 27% |
| Piesātinātie tauki 7g | 33% |
| Holesterīns 104 mg | 35% |
| Nātrijs 797 mg | 35% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 50g | 18% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 19% |
| Olbaltumviela 47g | |
| Kalcijs 374mg | 29% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis garšīgais vistas un makaronu ēdiens ir pagatavots, pievienojot spinātus, ķiplokus un Parmesan sieru. Pasniedziet ar salātiem salātiem pasakainai ikdienas maltītei.
Sastāvdaļas
- 20 unces svaigu spinātu
- 1 glāze vistas buljona (plus vēl pēc vajadzības)
- 6 unces sausu makaronu čaumalas (vai citi līdzīgi makaroni)
- 1 mārciņa vistas krūtiņas (pusītes bez kauliem, grilētas, sagrieztas 1 collas kubiņos)
- 1 līdz 2 tējkarotes olīveļļas
- 4 vidējas ķiploka daiviņas (maltas)
- 1/2 tējkarotes zemes muskatriekstu
- Dash sāls (vai pēc garšas)
- Dash svaigi malti melnie pipari (vai pēc garšas)
- 1/2 tase parmezāna siera (rīvēts, plus vēl pasniegšanai)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Vidējā katliņā uz vidējas uguns vāriet spinātus vistas buljonā, nedaudz pievienojot spinātus, kamēr tie sacietē.
Egle
Nosusiniet spinātus caurdurī, rezervējot buljonu. Nospiediet spinātus, lai izspiestu pēc iespējas vairāk liekā šķidruma.
Egle
Gatavojiet makaronus vidējā katliņā ar verdošu sālītu ūdeni atbilstoši iepakojuma norādījumiem.
Egle
Izmantojot caurduri, nolejiet makaronus.
Egle
Uzkarsē smagu kastroli vidējā siltumā. Kad kastrolītis ir karsts, pievienojiet eļļu un ķiplokus. Gatavojiet, nepārtraukti maisot, līdz ķiploki ir maigi, bet nav brūni.
Egle
Pievienojiet spinātus un muskatriekstu. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
Egle
Pievienojiet grinātus vistas gabaliņus spinātiem un apvienojiet.
Egle
Maisiet un pievienojiet nelielu daudzumu rezervētā vārīšanas buljona. Turpiniet gatavot, maisot un pagriežot, līdz karsts, pēc vajadzības pievienojot buljonu.
Egle
Spinātu maisījumam pievienojiet karsti nosusinātus makaronu čaumalas un labi samaisiet.
Egle
Apkaisa ar 1/2 tasi Parmezāna siera un nekavējoties pasniedz. Pie galda nogādājiet vairāk Parmesan siera.
Egle
Izbaudi!
Egle
Receptes tagi:
- makaroni
- vistas spinātu makaroni
- ēdiens
- amerikānis
