Veselīgas receptes, lai pārlūkotu veselīgas maltītes, kā arī idejas par receptēm, ieskaitot idejas par zemu kaloriju ēšanu, veselīgām vegānu maltītēm un veselīgāku pārtiku!
-
Veselīgi zaļie salāti
PoppyB / Getty Images
Pārlūkojiet šo veselīgo salātu recepšu kolekciju un iemācieties garlaicīgo salātu kaudzi pārvērst krāsainā un teksturētā veselīgā ēdienā. Protams, vērojiet mērci, jo treknu un krēmīgu salātu mērce var pārvērst veselīgu salātu recepti tauku un kaloriju murgā. Jūs varētu interesēt pārbaudīt dažas vieglākas salātu mērces.
-
Veģetārie ēdieni bez lipekļa
Šaita / Getty attēli
Pārlūkojiet daudz veselīgu veģetāro brokastu ideju, kas nesatur lipekli, desertus, zupas un pusītes, kā arī vakariņu idejas. Tā kā viņi visi ir veģetārieši (un galvenokārt vegāni), lielākajā daļā šo veselīgo recepšu ir arī zems holesterīna līmenis vai bez holesterīna.
-
Deserti bez cukura
kirin_photo / Getty Images
Salāti un veggies ir lieliski, bet kā būtu, ja jūs vienkārši vēlaties kaut ko apmierināt savu saldo zobu? Vai meklējat veselīgu desertu receptes? Šeit tie ir! Pārlūkojiet šo veselīgo sīkdatņu, desertu bez cukura, ceptu augļu desertu un daudz ko citu kolekciju. Nevajag atņemt!
-
Veģetārie ēdieni ar augstu olbaltumvielu daudzumu
Modeigns58 / Getty Images
Patiešām nav jāuztraucas par pietiekamu olbaltumvielu daudzumu veselīgā veģetārajā vai pat vegāniskajā uzturā. Pārlūkojiet šīs veselīgās veģetāriešu receptes ar augstu olbaltumvielu saturu, kas ietver brokastis, ēdienus uzkodas un desertus, lai redzētu, cik viegli ir iegūt visas uzturvielas, neēdot gaļu.
-
Beztauku, holesterīna nesaturošas receptes
Foxys_forest_manufacture / Getty Images
Šajā veselīgo recepšu kolekcijā ir visas beztauku un bez holesterīna receptes, taču neuztraucieties, tās noteikti nav bez garšas! Šīs receptes izmanto daudz dabiski veselīgu garšas pastiprinātāju, piemēram, svaigus garšaugus un garšvielas, lai tos pagatavotu. Izmēģiniet beztauku vegānu makaronu salātus, veselīgu beztauku veģetāro čili vai smaržīgu Taizemes safrāna rīsu ēdienu. Katrā no receptēm, kas iekļautas šajā veselīgajā kolekcijā, ir sadalīts uzturs, tāpēc varat būt pārliecināti par uzņemto uzturvielu daudzumu.
-
Zemu kaloriju veģetārie receptes
Maikls Brauners / Getty Images
Ēdot veģetāriešus, ir vieglāk saglabāt receptes ar zemu kaloriju daudzumu un veselīgumu. Palīdzēt ir daudz svaigu dārzeņu un izvairīties no eļļas. Lai samazinātu kaloriju skaitu, lielākajā daļā no šīm veselīgajām veģetāriešu zema kaloriju receptēm sautētu vai ceptu vietā tiek izmantoti sautēti, vārīti vai grauzdēti dārzeņi. Pārlūkojiet šo zemu kaloriju veģetāro zupu, desertu un dažādu veselīgu recepšu kolekciju.
-
Veselīgas pilngraudu receptes
nata_vkusidey / Getty Images
Veselīgu pilngraudu recepšu pievienošana jūsu dzīvē ir lielisks veids, kā dot sev vienkāršu uzturvērtību. Mēģiniet brokastīs nodalīt veselus graudus, nevis pārstrādātu maizi vai graudaugus, vai arī dārzeņu maisījumu apcepiet ar pilngraudu, nevis parasto balto rīsu.
-
Veselīgu neapstrādātu vegānu receptes
Aiselin82 / Getty Images
Vai meklējat veselīgas receptes? Izpētīt veselīgu neapstrādātu vegānu receptes ir viens no veidiem, kā būt pilnīgi pārliecinātiem, ka jūsu ēdienreizēs ir zems tauku saturs, barības vielas bagāts un pietiekami veselīgs visai ģimenei, ieskaitot bērnus. Pat ja jūs neēdat pilnīgi neapstrādātu uzturu, baudot veselīgu neapstrādātu ēdienu pāris reizes nedēļā, barības vielu uzņemšana palielinās un gremošanas sistēma ātri sabojājas. Pārlūkojiet šo veselīgo neapstrādāto vegānu recepšu kolekciju, ieskaitot ēdienus, zupas un neapstrādātu vegānu desertus.
-
Vairāk vegānu receptes
haoliang / Getty attēli
Vai jūs zinājāt, ka VISI vegānu ēdieni pēc savas būtības ir bez holesterīna 100%? Tā ir taisnība! Ja jūs vēlaties ēst veselīgāk, vegānu ēdieni ir veids, kā iet. Protams, uzmanieties no hidrogenētām eļļām un pievienotā cukura. Šeit ir vairāk vegānu recepšu, lai jūs sāktu veselīgāku ceļu.
