Kā tikt galā ar picky ēdājiem jūsu mājā? Šīs desmit picky ēdāju receptes ir ne tikai veselīgas, bet ir pierādīts, ka tās vilina pat visizturīgākās garšas.
Izstrādājot šīs receptes, es izmantoju dažas no savām iecienītākajām stratēģijām, kā tikt galā ar picky ēdājiem, sākot no dārzeņu tekstūras maiņas, lai tie bērniem būtu labi garšo, līdz dārzeņu savienošanai pārī ar pārtikas produktiem, kas bērniem jau patīk.
-
Zemeņu kokteiļi
kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. Stefānija Gallaghere
Receptes picky ēdājiem vajadzētu patikt viņu dabiskajām gaumēm, un šis zemeņu kokteilis to dara. Tas ir salds, ledains un atsvaidzinošs. Pat labāk: tas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un kalciju. Tagad tā ir veselīga recepte picky ēdājiem!
-
Auzu pārslas ar banāniem, valriekstiem, dzērvenēm un brūno cukuru
Auzu pārslas ar banāniem, valriekstiem, dzērvenēm un brūno cukuru. Stefānija Gallaghere
Bērni, kas ēd brokastis, ir labāk spējīgi koncentrēties skolā, mazāk ticami, ka vēlāk dienas laikā piepilda nevēlamo ēdienu. Šī auzu pārslu recepte ir lieliski piemērota picky ēdājiem, jo tā ir papildināta ar saldajiem banāniem, kraukšķīgajiem (un sirds veselīgajiem) valriekstiem, košļātajām kaltētām dzērvenēm un brūno cukuru.
-
Jogurta augļu parfē
Jogurta augļu parfē. Stefānija Gallaghere
Dažreiz ir vieglāk panākt, ka picky ēdāji ēd augļus nekā dārzeņus. Šī izvēlīgo ēdāju recepte ir pagatavota ar grieķu jogurtu, ogām un granolu saldā pagatavošanai, kas arī ir pilna ar vitamīniem, olbaltumvielām un minerālvielām.
-
Ceptas mencas recepte
Cepta menca. Purestock / Getty Images
Zivis ir brīnišķīgi veselīgas, un šai ceptai mencai ir visas kraukšķīgās un garšas picky ēdāju vēlmes. Pat labāk: šī ir viena no tām picky ēdāju receptēm, kuru ir pagatavot viegli atjaunojoši.
-
Vistas maisa cepšanas recepte
Rosmarie Wirz / Getty Images
Maisījums ir viena no tām lieliskajām receptēm, ko izmantot picky ēdājiem, jo dārzeņi iegūst saldenu un sāļu garšu, kad tos maisa terriyaki mērcē. Zirņi ar sīpoliem un burkāniem apvienojumā ar vistu šajā vienreizējā ēdienā ir ideāla recepte picky ēdājiem.
-
Ceptu spageti recepte
Lerija Čua / EyeEm / Getty Images
Pat ja es neesmu milzīgs ventilators, lai ielīst dārzeņus bērnu ēdienos, šī ir viena no tām picky ēdāju receptēm, kurā ir arī paslēpti dārzeņi. Pasakiet picky ēdājiem, kas tur ir; nesaki viņiem. Tam nav nozīmes. Biezenis Butternut skvošs vienkārši piešķir saldumu šai receptei, kas tiešām ir diezgan garšīga.
-
Ceptu Briseles kāpostu recepte
Ceptu Briseles kāpostu recepte. Stefānija Gallaghere
Šī ir viena no tām picky ēdāju receptēm, kas jūs pārsteigs. Cepšana padara šos Briseles kāpostus ne tikai kraukšķīgus kā frī kartupeļus, bet arī diezgan veselīgi. Tas ir tāpēc, ka Briseles kāposti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas jums labi noder, un, ēdot tos, dārzeņos tiek saglabāts tikai neliels tauku daudzums.
-
Brokoļu kartupeļu biezeni
Brokoļu kartupeļu biezeni. Stefānija Gallaghere
Mētāties brokoļus ar kartupeļiem, sviestu, pienu, sāli un pipariem, un kas gan nepatīk? Šī brokoļu kartupeļu biezeni recepte vienmēr ir iecienīta recepte picky ēdājiem.
-
Cepeškrāsnī ceptu cukini recepte
Krāsnī cepti cukini. Stefānija Gallaghere
Panko maizes drupatas un parmezāna siers piešķir šai receptei picky ēdājiem kraukšķīgu pārklājumu, kas padara to patiešām pievilcīgu bērniem, kuri tikai izstrādā savas garšas.
-
Kraukšķīgs Kale
Ina Tsitoviča / Getty Images
Nekad agrāk neesmu izmēģinājis kāpostus? Domājat, ka jums tas nepatīk? Izmēģiniet šo recepti picky ēdājiem, un jūs drīz kļūsit par kāpostu pārveidotāju. Pirmoreiz, kad to izdarīju, mans 10 gadus vecais burbuļoja visu partiju! Nevienam citam pat nebija atlicis gabals.
Noslēpums ir pārliecināties, ka kāposti ir kraukšķīgi, pirms izņemt to no krāsns. Noteikti lieciet cepešpannu uz zemākās plaukta cepeškrāsnī, lai jūs varētu apceptu kāposti, to nededzinot. Pārbaudiet to bieži un neņemiet to ārā, līdz tas nav patiesi kraukšķīgs.
