Jamie Grill Atlas / Stocksy
Paradumi ir spēcīgi, taču tos nav viegli izveidot - īpaši labi ieradumi. Izveidojot ikdienas uzdevumu un aktivitāšu grafiku, pie kura jūs varat pieturēties, tas palīdzēs jums izveidot labus ieradumus un sagraut sliktos produktīvākas un laimīgākas dzīves labā.
Noturīgas ikdienas rutīnas izveidošana ir mazliet māksla un mazliet zinātne. Zinātne izdomā, kas jums jādara, bet māksla izdomā, kad to izdarīt.
Izveido sarakstu
Vispirms pierakstiet visu, kas jums jādara katru dienu, gan mājas dzīvē, gan darbā. Neuztraucieties par to, kā jūs organizējat šo sarakstu; tas ir prāta izmešana, nevis uzdevumu saraksts. Paņemiet 30 minūtes ar piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu visu, ko darāt katru dienu, kā arī visu, kas jums jādara.
Strādājiet savu dienu
Agrie putni lietas visefektīvāk veic pirms pusdienlaika, savukārt nakts pūces vakaros mēdz radoši uzlīst. Padomājiet par to, kad jūs strādājat vislabāk, un sagrupējiet savus uzdevumus dienas laikā, kas ir visnozīmīgākais, kad jūs tos vislabāk izpildīsit.
- Rīti: Rīti bieži ir saistīti ar durvju iziešanu, kas var būt tās izaicinājums. Šeit grupējiet visus savus agrīnos uzdevumus, piemēram, mājdzīvnieku barošanu un staigāšanu, pirmās dienas trauku izkraušanu un vakariņu ievietošanu lēnajā plītī. Kad rīta skrējiens ir beidzies, rezervējiet rītus uzdevumiem, kuriem nepieciešama viskritiskākā domāšana un problēmu novēršana. Pastāv kopīgs teiciens "Ēd vardi", kas attiecas uz uzdevuma, kuru vēlaties izdarīt vismazāk, izpildīšanu dienā, tāpēc tas nav nekas jauns jums priekšā. Pusdienlaiks: Šis ir grūts dienas laiks, jo enerģijas līmenis un, iespējams, kofeīns no rīta kafijas ir izkliedējis. Tomēr tas nozīmē, ka jūs varētu būt gatavs darīt garlaicīgus, ikdienišķus darbus, kas neprasa daudz smadzeņu enerģijas. Izmantojiet šo laiku tādiem uzdevumiem kā atbildēšana uz e-pastiem, tikšanos iestatīšana un uzdevumu izpildīšana. Ja dienas laikā esat mājās, izmantojiet šo laiku ikdienas tīrīšanai, piemēram, trauku mazgājamās mašīnas iztukšošanai un vannas istabu tīrīšanai. Vakars: vakari vislabāk darbojas tad, ja viņi ir atlikuši plānošanu un gatavošanos nākamajai dienai. Izkārtojiet savas drēbes, iesaiņojiet pusdienas un atdaliet telpas, kur, piemēram, virtuvē, mēdz sakrāties priekšmeti. Ja jūs sekosit iknedēļas organizēšanas kārtībai, jūs plānojat uzņemt vienu istabu dienā 15 līdz 20 minūtes.
Iegūstiet konkrētu informāciju (ja vēlaties)
Šajos katras dienas daļas brīvajos veidos jūs varat nokļūt tik specifiski, cik vēlaties. Piemēram, jūs varētu vēlēties izrakstīt sava rīta rutīnu, kas izskatās apmēram šādi:
6:00: mosties, tīriet zobus un mazgājieties dušā
6:30: brokastis
7:00: atstājiet māju
7:15: pametu bērnus skolā
7:30: Ierašanās birojā
Tas ir ļoti detalizēts grafiks, taču daži cilvēki to var justies ērtāk - vismaz līdz brīdim, kad viņi saņem rutīnas gaitu.
Grafiks elastības laikā
Dzīve traucē pat visdetalizētākajām rutīnām. Lieta ir tā, ka izmantojiet savus visproduktīvākos laikus, lai tos izmantotu vissarežģītākajiem uzdevumiem, un vismazāk produktīvos laikus - ikdienišķāku uzdevumu veikšanai. Var būt reizes, kad jums parasti jādodas pie ārsta uz tām stundām, kuras parasti paredzētas darbam, vai arī vakaru aizvada saviesīga sapulce - dzīve notiek, bet ikdienas gaita ļaus lietām ritēt vienmērīgi, neskatoties uz žagas.
Pārbaudi savu jauno rutīnu
Veiciet jauno izmēģinājuma braucienu 30 dienas. Kāda ir sajūta? Vai plānojāt savus uzdevumus tādās aktivitātēs, kurām ir jēga? Vai jums ir jāpielāgo lietas? Piesaistiet visu, kas nedarbojas katrā gadījumā atsevišķi, un pēc 30 dienām novērtējiet, kā jūsu jaunā rutīna darbojas jūsu labā.
