Egle
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 170 | Kalorijas |
| 9 g | Tauki |
| 24 g | Ogļhidrāti |
| 2g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 170 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 9g | 11% |
| Piesātinātie tauki 1g | 7% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 5mg | 0% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 24g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 5g | 19% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Kalcijs 23 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ko var teikt par šo vienkāršo smūtija ideju? Var šķist mazliet dīvaini, ja ievietojat avokado smūtijā, bet tas aizrauj patīkamu krēmīgumu, un apelsīnu sula un mango sniedz daudz salduma, tāpēc jūs pat nepamanīsit nedaudz pikanto avokado. Izbaudiet šo kokteili veselīgām vegānu brokastīm, kas nesatur holesterīnu, gandrīz neapstrādātu ēdienu brokastīm, un, protams, tas ir arī bez lipekļa.
Šī recepte ir laipna ar avokado no Meksikas palīdzību
Sastāvdaļas
- 1 pilnībā nogatavināts avokado, uz pusēm, nolobīts un nomizots
- 2 tases saldēta mango kubiņu (nav atkausēts)
- 1 glāze apelsīnu sulas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Blenderī vai virtuves kombainā apvienojiet avokado, mango, sulu un 1 glāzi ūdens.
Egle
Virpuļojiet līdz gludai.
Egle
Sadaliet starp atdzesētām glāzēm.
Receptes tagi:
- avokado
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
