Egle ēd / Nita West
- Kopā: 90 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 80 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 118. lpp | Kalorijas |
| 12 g | Tauki |
| 4g | Ogļhidrāti |
| 0g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 118. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 12g | 15% |
| Piesātinātie tauki 7g | 36% |
| Holesterīns 31 mg | 10% |
| Nātrijs 3mg | 0% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 4g | 1% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumvielas 0g | |
| Kalcijs 20 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Gourds nav tikai dekorēšanai. Viņi arī rada veselīgus un garšīgus ēdienus, kas lieliski piemēroti jebkurai rudens vai ziemas vakariņu ballītei. Butternut skvošs ir ziemas ķirbis, kas, nevārot, saglabāsies diezgan ilgu laiku, kamēr āda netiks caurdurta. Tas nozīmē mazāk braucienu uz pārtikas preču veikalu. Kad esat gatavs izslēgt šo dekoratīvo ķirbja gabals, jūs varat to pārkārtot garšīgām vakariņām!
Šāda veida ķirbis tiek audzēts uz vīnogulāju, un tam ir līdzīga garša kā ķirbim. Aromāts tiek raksturots kā salds un rieksts, un ķirbis nogatavojoties to pastiprinās. Tas ir maz zināms fakts, ka butternut skvošs tehniski ir auglis! Lai arī tie ir daļa no augļu saimes, tos tomēr var izmantot un gatavot tāpat kā dārzeņus.
Butternut skvošs padara veselīgu galveno ēdienu vai garnīru, jo tajos ir daudz šķiedrvielu, magnija un kālija. Šī kombinācija palīdz samazināt holesterīna līmeni un var palīdzēt kontrolēt un novērst diabētu. Butternut skvošā ir arī daudz vitamīnu, piemēram, C, A un E. C vitamīns palīdz salabot audus un pastiprina imūnsistēmu. Tas palīdz arī novērst tādas slimības kā skorbuts. A vitamīns ir nepieciešams veselīgām acīm. E vitamīns palīdz arī uzturēt veselīgas acis un uzlabo arī neiroloģisko sistēmu.
Ja jūs meklējat, lai jūsu Pateicības dienas vakariņām pievienotu garšīgu, veselīgu dārzeņu, bet vēlaties kaut ko nedaudz unikālu nekā vidējā kafijas pupiņu kastrolis, skvošs ir lieliska alternatīva. Šī Butternut skvoša recepte ir vienkārša un aromātiska - vienkārši sadaliet ķirbi, izlociet sēklas, sezonu un cepiet. Šis ātrais trauks ļauj ātri un viegli sakopt.
Lūk, kā saglabāt Butternut Skvošs svaigus mēnešus
Sastāvdaļas
- 2 mazi līdz vidēji butternut skvošs
- 4 ēdamkarotes sviesta (izkusis)
- Kanēļa cukurs
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle ēd / Nita West
Apcepiet želejas ruļļu pannu ar sviestu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Egle ēd / Nita West
Katru ķirbi uzmanīgi pārgrieziet uz pusēm gareniski un ar karoti izslaukiet sēklas un mīkstās šķiedras.
Egle ēd / Nita West
Katra skvoša iekšpusi sasmērē ar sviestu un apkaisa ar kanēļa cukuru.
Egle ēd / Nita West
Pagatavotajā pannā novietojiet skvoša puses ar garšvielām sagrieztu pusi uz augšu.
Egle ēd / Nita West
Cepiet ķirbi 45 minūtes līdz 1 stundai vai līdz skvošs ir maigs un to var viegli dauzīt ar dakšiņu vai iesmu.
Egle ēd / Nita West
Nekavējoties pasniedziet pusītes vai sautējiet skvošu servēšanas traukā un izmetiet ādu.
Egle ēd / Nita West
Receptes tagi:
- Skvošs
- butternut skvoša kanēlis
- garnīrs
- amerikānis
