Egle / Nita West
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1 dzēriens (1 porcija)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 1037. gads | Kalorijas |
| 13 g | Tauki |
| 230 g | Ogļhidrāti |
| 18 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 dzēriens (1 porcija) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 1037. gads |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 13g | 17% |
| Piesātinātie tauki 8g | 40% |
| Holesterīns 48 mg | 16% |
| Nātrijs 184 mg | 8% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 230g | 84% |
| Diētiskā šķiedra 10g | 34% |
| Olbaltumvielas 18g | |
| Kalcijs 474mg | 36% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ir grūti pretoties svaigi pagatavota banānu kokteiļa saldajai gaumei! Lai gan jūs varat tam pievienot visu veidu garšas, pamatrecepte ir lielisks ievads, kas parādīs, cik viegli to pagatavot mājās. Tas ir lielisks variants super vienkāršam brokastu kokteiļam, kā arī garšīgs, veselīgs ēdiens karstā vasaras pēcpusdienā.
Šī banānu kokteiļa recepte prasa tikai piecas vienkāršas sastāvdaļas, kuras visas, iespējams, jau ir jūsu virtuvē. Tas ir lielisks veids, kā izmantot nogatavojušos banānus, pirms tie ir pārāk tālu aizgājuši un noder tikai banānu maizei. Smūtiju saldina ar medu un izmanto vaniļas jogurtu, lai tas iegūtu jauku, neatvairāmu krēmīgumu. Neizlaidiet arī vaniļas ekstraktu! Tas smūtijam piešķir smalku aromāta dziļumu, kas to patiesībā izceļ virsū.
Sastāvdaļas
- 1/4 tase medus
- 3/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 2 banāni (nogatavojušies, sagriezti šķēlēs)
- 1 1/2 tases vaniļas jogurta
- 1/2 tase ledus
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle / Nita West
Ielejiet sastāvdaļas blenderī šādā secībā: medus, vaniļas ekstrakts, banāni, vaniļas jogurts un ledus.
Egle / Nita West
Pakāpeniski palieliniet sajaukšanas ātrumu un samaisiet, līdz maisījums ir gluds.
Egle / Nita West
Ielejiet dzērienu atdzesētā glāzē.
Egle / Nita West
Pasniedz un izbaudi!
Egle / Nita West
Padomi
Pagatavojiet lielu partiju un pārpalikumu uzglabājiet saldētavā. Kad esat gatavs citam kokteiļam, uzlieciet to apmēram 5 līdz 10 minūtes, lai tas pietiekami mīkstinātu, lai dzertu.
Receptes variācijas
- Ja vēlaties, medu var aizstāt ar agaves nektāru. Lai iegūtu šķidru saldinātāju, kas pievieno interesantu garšu, izmēģiniet vienkāršu kanēļa sīrupu. Kanēlis un banāni ir ideāls pāris! Ja jums patīk zemenes, izmēģiniet šo zemeņu banānu smūtiju.Jūs varat nomainīt jogurtu ar kausiņu saldējuma, lai vairāk izveidotu banānu milkshake. Kaut arī bieži tiek dota priekšroka vanilai, lieliska ir arī šokolāde. Vislabāk ir pievienot 1/2 glāzes arī 1 glāzei piena.Nav jogurta? Sajauciet savu smoothie ar 6 ledus gabaliņiem (vai 1/2 tase sasmalcināta ledus) un pievienojiet apmēram 3/4 tases piena. Arī kokosriekstu piens un jebkura no populārajām piena produktu alternatīvām darbojas labi.Ja vēlaties šo dzērienu pagatavot, pievienojiet 1 unci banānu liķiera. Varat arī izmantot aromatizētu degvīnu, piemēram, putukrējumu, vaniļu vai banānu (to ir grūti atrast, bet kas tur atrodams). Pamata banānu smūtijs ir ideāls pamats, lai izveidotu pielāgotu banānu sadalītāju kokteili, šķidrinot iecienītos banānu sadalītos virskārtas. Piemēram, pievienojiet 1/2 glāzes kubiņos sagrieztu ananāsu un 1/4 tasi svaigu zemeņu. Saspiediet jautros virskārtos, piemēram, šokolādē, sviestapuse vai karameļu sīrupā, vai pievienojiet ēdamkaroti zemesriekstu sviesta vai kokosriekstu pārslas. Lai papildinātu pieredzi, papildiniet to ar putukrējumu, šokolādes sīrupa pilienu un maraschino ķiršu.
Receptes tagi:
- Banāns
- banānu kokteilis
- brokastis
- amerikānis
