Joff Lee / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: duci cepumu (12 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 67 | Kalorijas |
| 3g | Tauki |
| 10 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: duci cepumu (12 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 67 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 3g | 15% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 2mg | 0% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 10g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 6% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 5mg | 0% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ja jums ir virtuves kombains, šīs vegānu makaronu receptes bez cukura pagatavošana prasa tikai dažas minūtes, jo tajā ir tikai trīs sastāvdaļas. Un neviena no šīm sastāvdaļām nesatur olas, piena produktus, lipekli vai rafinētu cukuru, padarot šos sīkfailus par vegāniem, bez lipekļa, rafinētiem bez cukura un tikai mazliet par maģiskiem.
Skatīt arī:
-
Sastāvdaļas
- 8 vidēji datumi
- 1 banāns
- 1 1/2 tases kokosriekstu (pārslas)
Soļi, lai to panāktu
Noņemiet bedres no datumiem.
- Banāns
- deserts
- amerikānis
- Ziemassvētki
Ievietojiet sastāvdaļas virtuves kombainā un apstrādājiet līdz gludai.
Atkarībā no datumu lieluma un banānu gatavības, iespējams, būs jāpievieno vairāk vai mazāk kokosriekstu, lai iegūtu pareizu konsistenci. Maisījumam jābūt mitram, bet ne zaļam.
Cepiet 325 grādos 10-15 minūtes, līdz gatavs. Sīkdatnes būs mīkstas, taču tām vajadzētu gatavot pietiekami, lai tām būtu zeltaini brūns dibens un labi turētos kopā.
Piezīme: Datumi satur diezgan daudz dabīgā cukura, taču šajā receptē nav rafinēta vai baltā cukura. Turklāt, lai patiesi nesaturētu cukuru, pārliecinieties, vai jūsu izmantotajās kokosriekstu pārslās nav pievienots cukurs. Jums, iespējams, vajadzēs iepirkties kokosriekstu pārslas bez cukura dabisko pārtikas produktu veikalā.
Receptes tagi:
