Klēra Koena
- Kopā: 7 minūtes
- Sagatavošana: 7 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: apmēram 1/2 tase (1 porcija)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 76 | Kalorijas |
| 3g | Tauki |
| 15 g | Ogļhidrāti |
| 3g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: apmēram 1/2 tase (1 porcija) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 76 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 0g | 2% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 28363mg | 1233% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 7g | 25% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Kalcijs 168mg | 13% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Ķimenes un kajēnas pipari, kas atrodas šajā noberzumā, krūzītei pievieno jauku dienvidrietumu garšu. Jūs varat samazināt garšvielu daudzumu šajā receptē, lai tas atbilstu jūsu paletei.
Sastāvdaļas
- 1/4 tase sāls (košera vai rupja)
- 1 ēdamkarote maltu melno piparu
- 1 ēdamkarote paprikas
- 2 tējkarotes kajēnas piparu (pēc vēlēšanās izmantojiet mazāk)
- 2 tējkarotes žāvētu oregano lapu
- 2 tējkarotes granulēta ķiploka
- 2 tējkarotes maltas ķimenes
Soļi, lai to panāktu
Sajauciet sastāvdaļas bļodā un 2 līdz 4 stundas pirms vārīšanas berzējiet uz krūšgali.
Gaļu ledusskapī vismaz 4 līdz 6 stundas, lai pastiprinātu aromātu. Šo berzi vairākus mēnešus var uzglabāt hermētiskā traukā, tumšā, vēsā vietā.
Receptes tagi:
- berzēt
- ēdiens
- amerikānis
- sadarbība
