Grilētu vai ceptu pildītu ozolzīļu skvoša recepte

Egle / Jūlija Hartbeka

• Kopā: 55 minūtes
• Sagatavošana: 10 minūtes
• Pavārs: 45 minūtes
• Raža: 6 porcijas

7 vērtējumi Pievienojiet komentāru

Uzturvērtības (uz porciju)
582	Kalorijas
6 g	Tauki
106 g	Ogļhidrāti
30 g	Olbaltumvielas

Skatīt Pilnas uztura vadlīnijas Slēpt pilnvērtīgas uztura vadlīnijas ×

Fakti par uzturu
Porcijas: 6 porcijas
Porcijas lielums
Kalorijas	582
% Dienas vērtības *
Kopā tauki 6g	8%
Piesātinātie tauki 3g	15%
Holesterīns 10 mg	3%
Nātrijs 138 mg	6%
Kopējais ogļhidrātu daudzums 106g	39%
Diētiskā šķiedra 27g	95%
Olbaltumvielas 30g
Kalcijs 257mg	20%
* Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem.

(Informācija par uzturvērtību tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā būtu jāuzskata par aptuvenu.)

Pildīts ozolzīles skvošs ir populārs veģetāriešu ēdiens Pateicības dienā vai jebkurā rudens vakarā. Šī pildītā skvoša recepte ir veģetārie un vegāni sabalansēti ēdieni ar veselīgām un ar augstu šķiedrvielu pupiņām olbaltumvielām.

Sastāvdaļas

• 3 ozolzīļu skvošs
• 1 (28 unces) var veģetārie ceptās pupiņas (nosusinātas)
• 4 ēdamkarotes grila mērces
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa vai medus
• 4 ēdamkarotes brūnā cukura
• 2 ēdamkarotes sviesta vai margarīna

Soļi, lai to panāktu

Savāc sastāvdaļas un uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.



Egle / Jūlija Hartbeka

Sagrieziet katru skvošu uz pusēm platumā. Katru pusi noapaļotajiem galiem atgrieziet šķēlēs 1/4 collas, lai skvošs sēdētu taisni un nelobītos.



Egle / Jūlija Hartbeka

Ar karoti nokasīt sēklas un izmetiet.



Egle / Jūlija Hartbeka

Mazā sajaukšanas traukā sajauciet ceptās pupiņas, bārbekjū mērci, kļavu sīrupu un brūno cukuru.



Egle / Jūlija Hartbeka

Vienmērīgi sadaliet maisījumu starp skvoša pusītēm un katru pusi papildiniet ar 1/2 ēdamkarotes sviesta vai margarīna. Skvošu var pagatavot vairākas stundas pirms laika līdz šim posmam un atdzesēt.



Egle / Jūlija Hartbeka

Cep 45 līdz 60 minūtes. Ja pildījums sāk nožūt, viegli pārklājiet ar foliju.



Egle / Jūlija Hartbeka

Pasniedz un izbaudi!



Egle / Jūlija Hartbeka

Receptes tagi:

• pupiņas
• cepts vai cepts pildīts ozolzīles skvošs
• ēdiens
• amerikānis

Novērtējiet šo recepti, kas man vispār nepatīk. Tas nav sliktākais. Protams, tas notiks. Esmu ventilators - ieteiktu. Pārsteidzoši! Es to mīlu! Paldies par vērtējumu!