balts / Getty Images
- Kopā: 23 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 8 minūtes
- Raža: 6 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 421 | Kalorijas |
| 19 g | Tauki |
| 27 g | Ogļhidrāti |
| 36 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 421 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 19g | 25% |
| Piesātinātie tauki 5g | 23% |
| Holesterīns 95 mg | 32% |
| Nātrijs 1100 mg | 48% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 27g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 36g | |
| Kalcijs 97mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Chow mein tagad ir viegli pagatavots, izmantojot šo crockpot recepti. Šajā receptē ir vistas krūtiņas, burkāni, zaļie sīpoli un selerijas.
Sastāvdaļas
- 1 līdz 2 ēdamkarotes augu eļļas
- 1 1/2 mārciņas bez kauliem vistas krūtiņas (āda noņemta, sagriezta 1 collas kubiņos)
- 4 vidēji burkāni (plāni sagriezti šķēlēs)
- 6 līdz 8 zaļie sīpoli (sagriezti, ieskaitot zaļos)
- 1 1/2 tases sagrieztas selerijas
- 1 glāze vistas buljona ar zemu nātrija saturu
- 1 ēdamkarote granulēta cukura
- 1/3 tase vieglas sojas mērces
- 1/4 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu pārslu
- 1/4 tējkarotes malta ingvera
- 1 vidēja ķiploka daiviņa (sasmalcināta)
- 1 var (8 unces) pupiņu kāposti
- 1 var (8 unces) ūdens kastaņi (sagriezti šķēlēs)
- 1/4 tase kukurūzas cietes
- 1/3 tase ūdens
Soļi, lai to panāktu
Sildiet eļļu kastrolī; brūna vistas gaļa, maisot līdz brūnai no visām pusēm.
Ielieciet vistas gabalus krokusi.
Samaisiet visas sastāvdaļas, izņemot kukurūzas cieti un ūdeni. Nosedziet un vāra uz lēnas uguns 6 līdz 8 stundas.
Pagriezieties uz augstu. Mazā bļodiņā apvienojiet kukurūzas cieti un aukstu ūdeni; maisa, līdz maisījums ir gluds un kukurūzas ciete ir izšķīdusi.
Samaisiet lēnas plīts šķidrumos. Turot vāku nedaudz atvērtu, lai tvaiki varētu izplūst, vāriet uz HIGH, līdz sabiezē, apmēram 15 līdz 30 minūtes (šo darbību var ātrāk veikt uz plīts virsmas uz vidējas uguns).
Pasniedziet virs rīsiem vai ķīniešu nūdelēm.
Izbaudi!
Receptes tagi:
- Burkāns
- ēdiens
- Āzijas
- nedēļas nakts
