JMichl / Getty Images
- Kopā: 12 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 7 minūtes
- Raža: 1 9-10 collu garoza (8 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 211. lpp | Kalorijas |
| 11 g | Tauki |
| 27 g | Ogļhidrāti |
| 1 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 9-10 collu garoza (8 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 211. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 11g | 15% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 149 mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 27g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Kalcijs 20 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat izmantot mājās gatavotus graham krekerus vai veikalā nopirktu šķirni, šī recepte ir ideāls pamats īpašām augļu pīrādziņām vai siera kūkai bez piena produktiem.
Sastāvdaļas
- 2 tases graham krekeri (smalki samalti bez piena, vai nu veikalā nopirkti, vai mājās gatavoti)
- 1/3 tase agaves nektāra (vai kļavu sīrupa)
- 1/3 tase rapšu eļļas
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- Šķipsna sāls
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F. Viegli eļļojiet vai ieeļļojiet (ar sojas margarīnu bez piena) 9 ”-10” atsperu formas pannu, pīrāga plāksni vai vēlamo cepšanas trauku un atlieciet malā.
Pārtikas kombainā apvienojiet graham krekinga drupatas, agaves nektāru vai kļavu sīrupu, rapšu eļļu, kanēli un sāli un apstrādājiet tikai dažas sekundes vai līdz maisījums tik tikko tur kopā. Ar rokām iespiediet maisījumu sagatavotajā pannā. (Lai maisījums neliptu pie pirkstiem, varat valkāt sviestmaižu maisiņus vai plastmasas cimdus.)
Cep 7 līdz 10 minūtes vai līdz viegli zeltaini brūnai. Pirms lietošanas ļaujiet tam pilnībā atdzist uz stieples dzesēšanas statīva.
Receptes tagi:
- Pīrāgs
- deserts
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
