Egle / Andrea Livingstona
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 337 | Kalorijas |
| 18 g | Tauki |
| 37 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 337 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 18g | 23% |
| Piesātinātie tauki 10g | 48% |
| Holesterīns 93 mg | 31% |
| Nātrijs 1202mg | 52% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 37g | 13% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 9% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 427mg | 33% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Vieglas mājās gatavotas ābolu pankūkas tradicionālajā veidā pagatavoja ar pienu, sviestu, olām, miltiem, nedaudz cukura un dažiem rīvētiem āboliem, kas sajaukti. Lielisks veids, kā mazliet ievilināt augļus bērnu brokastīs, un lielisks veids izlietot palikušos ābolus, kas jums ir uz rokas. Par papildu ābolu brokastīm pasniedziet tās ar ābolu mērci!
Lai gan recepte prasa muskatriekstu, jūs varat izmantot kanēli vai pat nedaudz ingvera, ja vēlaties.
Šī ābolu pankūku recepte un foto ir ASV Apple Association pieklājīgi.
Sastāvdaļas
- 1 1/2 tases universālu miltu
- 3 tējkarotes cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 3 ēdamkarotes cukura
- 1/4 tējkarotes muskatriekstu
- 1/3 tējkarotes cepamā soda
- 1 ola
- 3 ēdamkarotes sviesta (izkusis)
- 1/4 tējkarotes vaniļas
- 1 glāze piena
- 1 glāze ābolu (sarīvēts)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle / Andrea Livingstona
Lielā bļodā apvienojiet miltus, cepamo pulveri, sāli, cukuru un muskatriekstu.
Egle / Andrea Livingstona
Atsevišķā mazā bļodā sakuliet cepamo soda, olu, sviestu, vaniļu un pienu.
Egle / Andrea Livingstona
Sausās sastāvdaļās pievienojiet piena un olu maisījumu, tikai maisot, līdz sajaukts, pēc tam viegli salieciet rīvētā ābolā.
Egle / Andrea Livingstona
Ar karoti mīklu lieciet uz uzkarsētas un viegli ieeļļotas pannas vai pannas, vārot 2 līdz 3 minūtes no katras puses līdz zeltaini brūnai.
Egle / Andrea Livingstona
Pasniedz un izbaudi!
Egle / Andrea Livingstona
Receptes tagi:
- Apple
- ābolu pankūkas
- brokastis
- amerikānis
