Tuncis kūst. Diāna Rattraija
- Kopā: 20 minūtes
- Prep: 12 minūtes
- Pavārs: 8 minūtes
- Raža: no 4 līdz 8 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 276. lpp | Kalorijas |
| 17 g | Tauki |
| 15 g | Ogļhidrāti |
| 15 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: no 4 līdz 8 porcijām | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 276. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 17g | 22% |
| Piesātinātie tauki 7g | 34% |
| Holesterīns 43 mg | 14% |
| Nātrijs 444 mg | 19% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 15g | |
| Kalcijs 240mg | 18% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tunča kausējumu var pasniegt kā uzkodas, pusdienas vai ģimenes vakariņas ar kartupeļiem un marinētiem gurķiem un papildus sagrieztiem tomātiem vai salātiem. Un bērni viņus mīl! Tunča salāti tiek salikti uz sagrieztām angļu smalkmaizītēm, un pēc tam uz tiem liek sagrieztus tomātus un sieru. Sieru izkausē zem broilera.
Ātrai un vieglai nedēļas nakts maltītei izmēģiniet šīs garšīgās tunča kūstes.
Sastāvdaļas
- 4 angļu smalkmaizītes (sadalītas un viegli grauzdētas)
- 1 bundža (6 līdz 7 unces) baltā tunča ūdenī (nosusināta)
- 1/4 glāzes selerijas (sasmalcinātas)
- 2 līdz 4 ēdamkarotes zaļā sīpola (plānā šķēlēs)
- 1/4 tase majonēzes
- Dash sāls (vai pēc garšas)
- Dash pipari (vai pēc garšas)
- 8 plānas šķēles tomātu
- 8 šķēles Čedaras siera (vai Montereja Džeka, vai amerikāņu)
- 2 ēdamkarotes zaļā sīpola (šķēlēs)
- Dash svaigi maltus piparus
Soļi, lai to panāktu
Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F.
Sadalītās smalkmaizītes sakārtojiet uz sīkdatnes lapas, kas ir izklāta ar foliju vai silikona cepšanas paklāju.
Vidējā traukā apvienojiet tunci ar seleriju, 2 līdz 4 ēdamkarotes zaļā sīpola un majonēzes; labi samaisiet visas sastāvdaļas. Pēc garšas iemaisa sāli un piparus.
Karote tunča maisījuma vienmērīgi virs smalkmaizītes. Katru sviestmaizi papildiniet ar plānu tomāta šķēli. Cep 8 minūtes; Augšā ar siera šķēlītēm, tad cep apmēram 2 minūtes ilgāk vai līdz siers ir izkusis. Apkaisiet katru sviestmaizi ar zaļo sīpolu un svaigi maltiem melnajiem vai garšvielām pipariem.
Pasniedz no 4 līdz 8, atkarībā no apetītes un no tā, vai tie tiek pasniegti pusdienās vai vakariņās.
Jums varētu patikt
Tunča salāti ar sakapātām olām un dillēm
Tunča sviestmaižu maizītes ar sieru
Top 10 tunzivju kastrolu receptes
Receptes tagi:
- Tomātu
- tuncis izkusis
- ēdiens
- dienvidu
