StockFood / Creative RF / Getty Images
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: Kalpo 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 412 | Kalorijas |
| 26 g | Tauki |
| 15 g | Ogļhidrāti |
| 30 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 412 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 26g | 33% |
| Piesātinātie tauki 4g | 21% |
| Holesterīns 78 mg | 26% |
| Nātrijs 662mg | 29% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 3% |
| Olbaltumvielas 30g | |
| Kalcijs 104 mg | 8% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī ātrā un vieglā laša paciņu recepte ir ne tikai sagatavojama, bet arī ļoti aromātiska. Citrusaugļu, garšaugu un vienkāršā jogurta kombinācija padara šo ēdienu par garšīgu kārumu. Jūs to varat pasniegt ar jebko, sākot no grilētiem dārzeņiem un nūdelēm līdz vienkāršiem rīsiem.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa / 450 g laša filejas (4 gab.)
- 1/4 tase / 60 ml apelsīnu sulas
- 1/4 tase / 60 ml olīveļļas
- 1/4 tase / 60 ml vienkāršā jogurta
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 ēdamkarote / 15 ml pētersīļu (sasmalcināti)
- 2 tējkarotes / 10 ml baltā vīna etiķa
- 1 tējkarote / 5 ml cukura
- 1 tējkarote / 5 ml jūras sāls
- 1/2 tējkarotes / 2, 5 ml melno piparu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē grilu vidēji lielam karstumam.
Ievietojiet filejas 4 lielos alumīnija folijas gabalos (paciņās). Pārliecinieties, vai visi kauli ir ārpus filejas.
Apvienojiet atlikušās sastāvdaļas bļodā.
Katru fileju pārklāj ar apmēram 2-3 ēdamkarotēm mērces. Salieciet pa pakešu malām, lai tās nostiprinātu.
Ielieciet pakas uz grila, ļaujot tām gatavot 15 minūtes.
Pirms pasniegšanas noņemiet no uguns un sagrieztas paketes atveriet, lai atbrīvotu tvaiku.
Receptes tagi:
- apelsīns
- ēdiens
- amerikānis
- sadarbība
