Jasmin Awad / EyeEm / Getty Images
- Kopā: 45 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 30 minūtes
- Raža: Kalpo 4
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 431 | Kalorijas |
| 25 g | Tauki |
| 14 g | Ogļhidrāti |
| 38 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: Kalpo 4 | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 431 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 25g | 32% |
| Piesātinātie tauki 6g | 30% |
| Holesterīns 105 mg | 35% |
| Nātrijs 1986mg | 86% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 14g | 5% |
| Diētiskā šķiedra 1g | 4% |
| Olbaltumvielas 38g | |
| Kalcijs 91 mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Tas ir lielisks veids, kā pagatavot fantastiski grilētu vistu, netērējot daudz laika. Vienkārši marinējiet vistas gabaliņus apmēram 30 minūtes un pirms jūs zināt, ka to grilējat.
Sastāvdaļas
- 1 veselas vistas sagriezts gabaliņš
- 1/2 tase (120 ml) sojas mērces
- 1/4 tase (60 ml) sausa ēdienu gatavošanas šerija
- 2 ēdamkarotes (45 ml) olīveļļas (vai rapša)
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 tējkarote (5 ml) malta ingvera
- 1 tējkarote (5 ml) melnie pipari
- 1/2 tējkarotes (2, 5 ml) muskatrieksta
Soļi, lai to panāktu
Apvienojiet sojas mērci, heri, eļļu, ķiplokus, ingveru, piparus un muskatriekstu. Labi samaisa.
Ievietojiet vistu lielā atkārtoti noslēdzamā maisiņā. Pievienojiet 1/2 marinādes un samaisiet. Ļaujiet visai 30 minūtes sēdēt ledusskapī.
Uzkarsē grilu. Nosusiniet vistu. Uzkarsē 1/2 rezervēto mērci līdz vārīšanās temperatūrai pannā, kamēr vistas grilē.
Grilējiet vistu līdz maigai, apmēram 30 līdz 40 minūtēm. Pirms pasniegšanas pārlejiet atlikušo marinādi pār vistu.
Receptes tagi:
- Cālis
- ēdiens
- amerikānis
- sadarbība
