Egle
- Kopā: 25 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 15 minūtes
- Raža: 12-18 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 210 | Kalorijas |
| 10 g | Tauki |
| 26 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 12-18 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 210 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 10g | 13% |
| Piesātinātie tauki 4g | 20% |
| Holesterīns 57 mg | 19% |
| Nātrijs 60 mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 26g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 35 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie sīkfaili ir pietiekami veselīgi, lai ieturētu greznas brokastis, un pietiekami jauki, ka jūs tos atkal vēlēsities pēcpusdienas uzkodām. Šo sīkdatņu zvaigznes ir cukini ar šokolādes skaidiņām. Kombinācija patiesībā ir garšīga! Pamats ir auzas, pilngraudu milti un banāns. Valrieksti - vai jūsu izvēlētais rieksts - piešķir šiem mīkstajiem, košļamajiem gardumiem un olbaltumvielu perforatoru.
Noklikšķiniet uz Spēlēt, lai skatītu šo recepti kopā
Sastāvdaļas
- 2 tases pilngraudu miltu
- 1 glāze ātras vārīšanas auzu
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1 nogatavojies banāns (biezeni)
- 1/4 glāzes sviesta (mīkstināts)
- 3/4 tase brūnā cukura
- 1 liela ola
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 glāze sasmalcinātu cukini
- 3/4 tase sasmalcinātu valriekstu
- 1 glāze pusmīksto šokolādes skaidiņu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Bļodā apvienojiet sausās sastāvdaļas: miltus, auzas, kanēli, cepamais sodas un sāli.
Citā lielā bļodā saputojiet vai sakuliet sagrieztu banānu, sviestu, cukuru, olu un vaniļu līdz gludai.
Lēnām salieciet sauso maisījumu šķidrā maisījumā. Pievienojiet sasmalcinātus cukīnus, valriekstus un šokolādes skaidiņas un samaisiet, līdz izveidojas lipīga mīkla.
Miltus sagrieziet rokās un mīklu izrullējiet 1 collas bumbiņās. Ielieciet bumbiņas uz izklātas cepešpannas.
Cepiet cepumus pie 350 F 12 līdz 15 minūtes. Malām vajadzētu kļūt zeltaini brūnām, kamēr centri paliek nedaudz mīksti.
Ļaujiet sīkdatnēm apmēram 10 minūtes atdzist uz cepešpannas un pārnesiet uz stiepļu plaukta, lai tās pilnībā atdziest.
Receptes tagi:
- Sīkdatnes
- deserts
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
