Diāna Millere / Getty Images
- Kopā: 6 stundas
- Sagatavošana: 30 minūtes
- Pavārs: 5 stundas 30 minūtes
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 225 | Kalorijas |
| 8 g | Tauki |
| 17 g | Ogļhidrāti |
| 21 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 225 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 8g | 10% |
| Piesātinātie tauki 1g | 7% |
| Holesterīns 64 mg | 21% |
| Nātrijs 465mg | 20% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 17g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumviela 21g | |
| Kalcijs - 101 mg | 8% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šo zivju sautējumu ir viegli pagatavot lēnajā plītē. Pasniedziet šo zivju sautējumu ar cepumiem vai krekeriem un mētātiem salātiem garšīgai ģimenes maltītei.
Sastāvdaļas
- 1 1/2 mārciņas sams (sagriezts 2 collu gabalos; pieņemamas ir arī pikšu vai plekstu filejas)
- 2 ēdamkarotes sviesta (kausēta vai augstākā labuma olīveļļa)
- 1 liela ķiploka daiviņa (malta)
- 1 liels sīpols (sagriezts šķēlēs)
- 1 zaļais paprika (iesēj un sagriež 1 collas gabaliņos)
- 1 - 2 mazs cukini ķirbis (sagriezts šķēlēs)
- 1 (14, 5 unces) var veselus tomātus
- 1/2 tējkarotes žāvēta lapu bazilika
- 1/2 tējkarotes žāvētu lapu oregano
- 1 tējkarote sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1/4 tase sausa baltvīna
- Pēc izvēles: 4 unces sēnes (sagrieztas šķēlēs)
- Dekorē: pētersīļi
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Apvienojiet visas crockpot sastāvdaļas. Viegli samaisiet, bet rūpīgi.
Nosedziet un vāriet uz HIGH iestatījuma 3 1/2 līdz 5 1/2 stundas.
Dekorē ar pētersīļiem. Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- dienvidu
- ģimenes vakariņas
