Getty attēli
Kā dēļ franči var nesteidzīgi ēst daudzdienu ēdienus, kas piepildīti ar sviestu, krējuma mērci, vīnu un desertu, un nekad neiegūt unci? Jums var šķist, ka tas nav iespējams, bet nē, tas ir pareizi, un arī jūs to varat izdarīt. Šeit aprakstīts, kā ēst, piemēram, frančiem, un joprojām zaudēt svaru, ievērojams.
Grūtības: viegli
Nepieciešamais laiks: 1 stunda katru dienu
Lūk, kā:
- Ēst brokastis. Vai durvīm durvīm ir atslēgas, tālrunis un kafija rokā? Divdesmit minūšu kavēšanās uz obligāto rīta sapulci nav attaisnojums brokastu izlaišanai. Neskaitāmi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki labāk uztur savu svaru, kad regulāri ēd brokastis. Kā tas attiecas uz franču diētu? Francūži nekad neizlaiž maltīti. Paņemiet jogurtu, ābolu un sauju riekstu, izejot no durvīm, lai dabiski palielinātu enerģiju, kas visas dienas garumā veicinās vielmaiņu un tauku sadedzināšanu. Labāk joprojām piecelties nedaudz agrāk un mierīgi un vienmērīgi sēdēt un ēst brokastis, lai svara zudums būtu vēl labāks. Esiet uzmanīgs kafijas pārtraukumos. Uzkodas Francijā faktiski nav dzirdamas. Tagad lēnām izejot no konditorejas izstrādājumiem, Francijā tos galvenokārt rezervē brokastīm. Tas ir tik vienkārši. Ēd pilnu maltīti. Ēšana pilnā maltītē ir viens no mulsinošākajiem ieradumiem, ko piekrīt franči. Viņi ēd maltītes, kas parasti sastāv no vairākiem ēdieniem, kas var ietvert maizi, krējuma mērces, desertu un vīnu. Galvenais ir tas, ka viņi lēnām izgaršo mazas porcijas, tomēr apēd nedaudz no visa pārtikas spektra, kas arī var būt svaigs un sezonāls. Paraugiet dārzu. Franču virtuve ir pilna ar augļu un dārzeņu kursiem, daudziem no tiem ir sezonālie ēdieni. Paņemiet nedaudz laika, lai apmeklētu savu produkcijas sadaļu vai vietējo lauksaimnieku tirdzniecību un iegādātos svaigas dārza sastāvdaļas, ko izmantot jūsu virtuvē. Izbaudiet glāzi vīna. Franči tradicionāli izbauda glāzi vīna ar savām maltītēm. Antioksidantu savienojums vīnogu ādās, ko sauc par resveratrolu, palīdz svara zaudēšanai un vispārējai veselībai. Vai tas dod jums atļauju mīkstināt kokteiļus ar katru ēdienu vai sākt dzert pusdienu pārtraukumā? Nav iespējas! Vienkārši mēģiniet aizstāt vīnu ar citiem alkoholiskajiem dzērieniem, kad vien varat. Un atcerieties, vienmēr alkoholu lietojiet atbildīgi - francūži dzīvo ilgu mūžu, un tā jums vajadzētu! Esiet aktīvs. Neesiet lifta vergs. Pētījumos ir noskaidrots, ka, ja periodiski visu dienu novieto desmit minūtes mērenas aktivitātes, tas palīdz cilvēkiem uzturēt veselīgu svaru. Tievie franči ir šī fakta pierādījums. Viņi bieži staigā pa vietām, nevis izmanto privāto vai sabiedrisko transportu. Jums nav jātrenējas maratonam. Vienkārši pakāpieties pa kāpnēm vai novietojiet automašīnu garāžas tālākajā pusē, lai piesaistītu sev papildu aktivitātes.
