J Shepherd / Photographer's Choice RF / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 10 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 213 | Kalorijas |
| 14 g | Tauki |
| 23 g | Ogļhidrāti |
| 2g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 213 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 14g | 19% |
| Piesātinātie tauki 13g | 64% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 10 mg | 0% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 23g | 8% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 10% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Kalcijs 14 mg | 1% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šajā ātrajā un vienkāršajā receptē kokosriekstu piens piešķir banāniem saldu garšu. Tas padara vieglu desertu diviem vai arī to var viegli divkāršot, lai apkalpotu četrus cilvēkus.
Sastāvdaļas
- 2 lieli banāni
- 1 glāze kokosriekstu piena
- 2 ēdamkarotes granulēta cukura
- 1/4 tējkarotes malta kanēļa
Soļi, lai to panāktu
Nomizo banānus un sagriež koduma lieluma gabaliņos.
Vidējā katliņā uzvāriet kokosriekstu pienu. Pievienojiet cukuru un kanēli, maisot, lai izšķīdinātu.
Pievienojiet banānus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns 3 līdz 5 minūtes, līdz banāni ir maigi, bet nav mīksti.
Pasniedziet karstu, virsū, pēc vēlēšanās pārkaisot papildu kanēli.
Receptes tagi:
- Banāns
- deserts
- Āzijas
- ziema
