Sulas un kokteiļi var būt lieliski papildinājumi mūsu ikdienas ēdienkartē. Tie nodrošina koncentrētas barības vielu devas un var palīdzēt nomierināt iekaisuma reakcijas organismā. Funkcionālās medicīnas praktiķi arvien vairāk vēršas pie barības vielām bagātiem uztura protokoliem, lai palīdzētu saviem pacientiem, un daudzi šeit uzskaitītie dzērieni var papildināt ārstniecisko diētu.
Dažas lietas, kas jāatceras: vienmēr sakošļājiet sulu vai kokteili. Kāpēc? Pārtikas masticēšana atbrīvo gremošanas fermentus, kas mums palīdz asimilēt barības vielas. Tas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā zarnu epidēmiju un gremošanas traucējumus, ar kuriem saskaras mūsdienu kultūra, tāpēc lietojiet to lēnām, izbaudiet dzērienu un vismaz nedaudz sakošļājiet pirms norīšanas. Tavs vēders tev pateiks paldies.
Atcerieties, ka sulas un zaļie dzērieni ļoti atdzesē. Doties uz sulu tīrīšanu ziemā var būt diezgan problemātiski, jo sulu un zaļo kokteiļu termiskais raksturs ir vēss un mitrs. Šī dzesēšanas, samitrināšanas enerģija var nolaisties mūsu audos un padarīt mūs aukstus un sāpīgus. Ja jūs gatavojaties dzert neapstrādātu sulu, kad laika apstākļi ir vēsi, noteikti pievienojiet sildošu antidotu: kajēnas, mārrutki, kurkuma, wasabi un ingvera sulā darbojas brīnumi, savukārt kanēlis, ingvers, kajenna, zvaigžņu anīss, muskatrieksts, kardamons, var pasniegt kokteiļiem lielisku siltu garšvielu piezīmi.
Eksperimentējiet un atrodiet to, kas jums der. Mūsu ķermeņi reaģē atšķirīgi ar mūsu unikālajiem rasējumiem. Saraksta beigās mums ir vairāki kaloriju blīvākie kokteiļi, kas izgatavoti uz riekstu un sēklu pamata. Tie tiek uzskatīti par ēdienreizēm aizstājošiem kokteiļiem un ir lieliski pēc treniņa vai brokastīs.
-
Zaļais hlorfila asins toniks
Šī zaļo asiņu tonizējošā recepte apvieno aknu attīrošos dārzeņus ar hlorofiliem bagātajām lapām spēcīgā dziedinošā dzērienā. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu (TCM), hlorofiliem bagāti augi palīdz "veidot asinis". Šo dzērienu var pagatavot kā spēcīgu zaļo kokteili, pievienojot nedaudz ūdens, lai palīdzētu sašķidrināt maisījumu, taču tas var būt vienkāršāk un garšīgāk dzert kā sulu, ja vien jūs neesat nopietns zaļo kokteiļu entuziasts.
-
Pretiekaisuma zaļā skaistuma toniks
Šis pretiekaisuma skaistumkopšanas toniks ir pilns ar ādu skaistinošām barības vielām un augiem, kas veicina iekaisumu. Tas baro un atbalsta asinis, aknas un gremošanu, kā arī satur lielu hlorofila devu. Gurķi un selerijas ir labvēlīgas arī locītavām un saistaudiem. Šo sulu ir lieliski lietot regulāri tīrīšanas laikā
-
Ananāsu, kokosriekstu ūdens, laima un piparmētru Detox toniks
Getty attēli
Šī ananāsu, kokosriekstu, laima un piparmētru detox tonizējošā dzēriena recepte ir lieliska tiem laikiem, kad esat pārāk iecienījis ēdienu un dzērienus. Tas ir pilns ar gremošanu veicinošiem fermentiem, pretiekaisuma fitonutrientiem un aknu attīrošiem citrusaugļiem. To var pagatavot sulu spiedē vai blenderī; Jebkurā gadījumā tas ir garšīgs, un pēdējā tajā joprojām ir visas augu šķiedras.
-
The Oz: atdzesē un detoksicē zaļo kokteili
Getty attēli
Šī recepte Oz zaļajam detoksicējošajam, dzesējošajam, ar elektrolītiem bagātajam smūtijam ir lieliski piemērota siltam laikam un treniņiem, kad mums nepieciešama papildu hidratācija un elektrolīti. To var pagatavot kā sulu vai zaļu kokteili ar vienlīdzīgiem panākumiem. Tas apvieno selerijas, gurķus, spinātus, ābolu, kaļķus un hlorofiliem bagātos saldos garšaugus, lai iegūtu masīvu barības vielu perforatoru.
-
Īpaši zaļš kokteilis
Šis spēcīgais zaļais dzēriens ir pilns ar aknu tīrīšanas zaļumiem, un tas garantē, ka tas jums patīkami uzliesmēs un palīdzēs pārvietot gausu gremošanas sistēmu. Iesācēji zaļā kokteiļa pagatavošanai var vēlēties pēc izvēles pievienot banānu (tiem, kam var nebūt labi ar spēcīgu zaļo garšu), jo tas “mīkstina” tā intensitāti. Pārliecinieties, ka visas jūsu sastāvdaļas ir organiskas, lūdzu! Neēdiet neko citu 30 minūtes pirms un pēc šī dzēriena, lai ķermenis to absorbētu. Pienene ir ļoti aktīvs augs un
-
Smago metālu Detox Smoothie
Šis zaļais dzēriens iesaiņo uzturvērtības maku un ir efektīvs, lai palīdzētu smagajiem metāliem izkļūt no ķermeņa. To var izmantot kā daļu no dziedināšanas protokola vai arī tad, kad jūtaties kā pārāk pakļauts toksīnu iedarbībai uz vidi. Acīmredzami tas nav medicīniska līmeņa helātu veidojošs līdzeklis, bet var būt noderīgs vispārējo detoksikācijas procesu atbalstam.
-
Mango ananāsu zaļais smūtijs
Mango, ananāsu zaļais smoothie ir salds un sviestaini gluds, zaļš dzēriens, kas vislabākajam efektam jādara ar nogatavojušām mango sezonā un zelta ananāsiem. Papildu kaislei varat pievienot Meyer vai parasto citronu vai nedaudz svaigas ingvera saknes. Šis ir vēl viens lielisks “iesācēju” dzēriens tiem, kas vēlas gatavot zaļos kokteiļus.
-
Ābolu kivi Superpower Green Smoothie
Mēs visi esam dzirdējuši teicienu “Ābols dienā uztur ārstu prom”. 21. gadsimtā ir interesanti, ka tagad mēs daudz vairāk zinām par to, kāpēc šis teiciens radās. Āboli ir labvēlīgi sirds un asinsvadu sistēmai, gremošanai, un tie ir bagāti ar phytoonutrient polifenoliem, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Jaunākie pētījumi norāda, ka āboli pazemina C-reaktīvo olbaltumvielu (iekaisuma kardiovaskulārā riska marķieris) un palīdz aizsargāt plaušas gan no astmas, gan no plaušu vēža. Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi no šiem ieguvumiem tiek zaudēti ēdiena gatavošanā un sulāšanā, tāpēc vislabākais veids ir sautēt kokteiļus un visu augļu patēriņu. Kivi ir vēl viens auglis, kas labvēlīgi ietekmē plaušu darbību, un viens auglis satur gandrīz 100% no C vitamīna RDA. Pētnieki joprojām mēģina noskaidrot, kādi kivi saturošie fito uzturvielas spēj aizsargāt cilvēka DNS, taču viņi zina, ka šie izplūdušie mazie puiši izdodas to izdarīt ar jaudīgu antioksidantu arsenālu. Kale ir pretiekaisuma, pretvēža uztura superfood, kas atbalsta ķermeņa detoksikācijas ceļus. Tas ir bagātākais pretiekaisuma K vitamīna avots augu valstībā un nodrošina spēcīgu A, C vitamīnu, mangāna un daudzu citu barības vielu daudzumu. Cilantro ir lielisks augs gremošanai un tiek izmantots smago metālu detoksikācijai. Ingvers noapaļo sajaukumu ar spēcīgiem pretiekaisuma līdzekļiem. Šī mazā sakne sasilda, sniedz atbrīvojumu no sliktas dūšas un kuņģa-zarnu trakta sajukuma, kā arī ir noderīga visu veidu artrīta gadījumos.
-
Green Genie dzesēšanas elektrolītu kokteilis
Šī zaļā džena dzesēšanas elektrolītu kokteiļa recepte ir lieliski piemērota karstajām vasaras dienām, kad mums nepieciešama papildu hidratācija un elektrolīti. Selerijas ir bagātas ar minerālvielām, kāliju un dabīgo nātriju, kas ir būtiskas mitrināšanai un PH līmeņa uzturēšanai. Gurķi ir 95% ūdens, tie ir pretiekaisuma, bagāti ar kāliju un silīcija dioksīdu, un tie ir lieliski aknām un saistaudiem. Ar pektīniem bagāti āboli ir pretiekaisuma un stabilizē cukura līmeni asinīs. Tie ir bagāti ar ūdenī šķīstošiem augu fenoliem un antioksidantiem. Viņi arī palīdz saldināt smūtiju ļaudīm, kuriem dzērienā ir nepieciešams nedaudz auglīguma. Kaļķi ir bagāti ar kāliju; palīdz izvadīt toksīnus un urīnskābi, kā arī veicina gremošanu un izvadīšanu. Pētersīļi palielina hlorofila daudzumu un ir spēcīgs asins attīrītājs. Ja vēlaties dzert to kā sulu, dubultojiet sastāvdaļas.
-
Superīgais saullēkta Sunburst smūtijs
Šī mana super saullēkta citrusaugļu kokteiļa recepte ir lieliski piemērota citrusaugļu pīķa mēnešos. Tam ir greipfrūta, apelsīna / mandarīna un citrona zelta pamatne, kas papildināta ar ābolu, zaļumiem, ingveru un šķipsniņu kajēnas. Šis dzēriens jūsu dienai piedāvā īpaši enerģisku, aknu attīrošu, atsvaidzinošu saules apdegumu.
-
Arbūzu un piparmētru kokteilis
Šī ātrā, vienkāršā un neapstrādātā recepte arbūzu kokteiļiem ir fantastisks detoksikants, kas bagāts ar likopēnu un beta-karotīnu. Ideālā gadījumā izvēlieties arbūzu ar melnajām sēklām, kas ir bagātas ar minerālvielām un satur daudz cinka un selēna. Lietojot “arbūzu diētu” dažas dienas, var atbrīvot aknas un nieres no toksiskās slodzes un izskalot atkritumus no mūsu ķermeņa. Tas ir arī dzesēšana pārkarsētam ķermenim vai ļoti karstā laikā. Mint ir spēcīgs antioksidants un asiņu tīrīšanas līdzeklis.
-
Antioksidantu ogu banānu kokteilis
Šī bezglutēna un piena produktu nesaturošo antioksidantu ogu banānu kokteiļu recepte padara lieliskas brokastis siltā laikā vai negaidītu paņemšanu rīta pusē vai pēcpusdienas laikā. Ogas tiek atzītas par dažiem no spēcīgākajiem superfoods augu valstībā. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas cīnās pret slimībām, ir veselīgi sirdij un tiek uzskatīti par svarīgiem pārtikas produktiem anti-novecošanās medicīnā. Turklāt tie ir garšīgi, taču, lūdzu, pārliecinieties, ka ieguldāt bioloģiskās ogās. Viņi ir īpaši jutīgi pret ķīmisko pesticīdu absorbciju. Banāni piedāvā bagātīgu kālija devu, un kokosriekstu ūdens dzērienam nodrošina bagātīgus elektrolītus un glikogēnu, kas padara to par lielisku pirms vai pēc treniņa. Šo smūtiju var izmantot kā ēdienreizes nomaiņu maigas tīrīšanas vai detoksikācijas laikā, un tas dod daudz enerģijas, ja ūdens un sulas nav tas triks jums.
-
Ogu garšīgs smūtijs
Šis antioksidantu iepakots kokteilis ir tīrs ogu prieks, un to var pagatavot ar jebkuru ogu, kas jums patīk (mums patīk, ka tie sajaukti). Lūdzu, pārliecinieties, ka pērkat tikai bioloģiskās ogas. Tam varat pievienot nedaudz olbaltumvielu pulvera, kokosriekstu ūdens, chia sēklas vai banānu, bet mums tas patīk tieši.
-
Zemeņu kokosriekstu super smoothie
Šis sātīgais un krēmīgais, neapstrādātais, veselīgais pārtikas kokteilis ir pildīts ar barības vielām, un, ja laika pietrūkst, tas ir garšīgs papildinājums brokastīm vai uzkodām. Zemenes, kokosriekstu manna (sajaukta kokosriekstu mīkstums, riekstu sviesta kokosriekstu ekvivalents), rīsu olbaltumvielas un banāns apvieno, lai sniegtu jums uzlādi. Mellenes var aizstāt vai apvienot ar zemenēm, lai iegūtu atšķirīgu garšu un papildu barības vielas.
-
Kokosriekstu kakao Detox kokteilis
Šis ātrs un ērtais brokastu vai pēcspēles superfood receptes kokosriekstu kakao detox smoothie iepakojums satur lielu perforatoru ar ievērojamu degvielu ilgstošas enerģijas iegūšanai. Kokosrieksts un neapstrādāta kakao veido bāzi ar detoksicējošu palīdzību no alvejas, acai un saldu krējuma piparmētru pieskāriena. Smūtijā ir daudz serotonīna un enerģiju pastiprinošu sastāvdaļu, daudz antioksidantu un aminoskābju, un pats galvenais ir vienkārši garšīgs. Sastāvdaļu kombinācija ar antimikrobiālo un mitrinošo kokosriekstu - tas viss rada lielisku, enerģisku mini maltīti.
-
Kakao mandeļu svētlaimes smūtijs
Labi, tāpēc šis kakao mandeļu svētlaimes smūtijs ir tikpat daudz deserts, cik tas ir mini ēdiens. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs gatavojaties ēst šokolādes mandeļu saldo radījumu, tas ir šis ceļš. To var pat sasaldēt sorbentā. Šīs ir debesis uz zemes bez vainas šokolādes mīlošai svētlaimei! Man patīk šajā receptē izmantot saldētus banānus (tikai mizu un sagriežam čokiem, tad sasaldējam. Banāns darbojas kā mazi ledus gabaliņi).
-
Banānu-pekanriekstu super smoothie
Getty attēli
Šis ātrs un ērts brokastu vai pēc treniņa banānu pekanriekstu kokteiļu recepte satur lielu perforatoru ar superfood degvielu, lai uzturētu enerģiju, un kā tāds tas ir lielisks, veselīgs mini ēdienreizes dzēriens pirms vai pēc treniņa. Pekanrieksti ir bagātāki ar antioksidantiem nekā jebkurš cits rieksts, un tie satur daudz minerālu un šķiedrvielu. Ar kāliju bagāti banāni un mitrinošs kokosriekstu ūdens - tas viss rada lielisku, enerģisku mini maltīti.
-
Vaniļas riekstu kokteilis
Getty attēli
Šim bagātīgajam, krēmīgajam vaniļas riekstu kokteiļam nav pievienots saldinātājs, un tas ir absolūti pildīts ar barības vielām. Mandeles, banāni, rīsu olbaltumvielas un linu sēklas nodrošina ilgstošu uzkodu vai brokastu dzērienu. Tas ir lielisks dzēriens, ko dzert pēc intensīvas fiziskās slodzes vai arī, ja jums nav laika pagatavot brokastis.
