Dženifera K Rakovska / Getty Images
- Kopā: 28 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 18 minūtes
- Raža: 12 smalkmaizītes
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 168. lpp | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 28 g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 12 smalkmaizītes | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 168. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 76 mg | 25% |
| Nātrijs 137 mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 28g | 10% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 63mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Izbaudiet šos ābolu auzu smalkmaizītes svaigas no krāsns ar tvaicējošu kafijas krūzi vai iesaiņojiet vienu bērnu pusdienu kārbās veselīgai uzkodai.
Sastāvdaļas
- 1 1/4 tases pilngraudu miltu
- 1 1/4 tases auzu
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 1 tase nesaldināta ābolu mērces
- 1/2 tase paniņas (ar zemu tauku saturu)
- 1/2 tase stingri iesaiņota brūnā cukura
- 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
- 1 liela ola (viegli saputota)
- 1/2 tase rozīnes
Soļi, lai to panāktu
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F.
Ielieciet 12 glāžu smalkmaizītes skārda ar papīra kārbām vai izsmidziniet ar gatavošanas aerosolu, kas nav paredzēts nūjiņām
Lielā bļodā apvienojiet miltus, auzas, cepamo pulveri, cepamais sodas, sāli un kanēli. Vidējā bļodā apvienojiet ābolu mērci, paniņas, cukuru, eļļu un olu. Pagatavojiet iedobi sausās sastāvdaļās un pievienojiet ābolu mērces maisījumu. Maisiet, līdz tie ir tikai mitri. Salocīt rozīnēs. Piepildiet smalkmaizītes krūzes 2/3 pilnas.
Cep 16 līdz 18 minūtes.
Receptes tagi:
- Apple
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
