GMVozd / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1 trauka mērce (32 porcijas)
Arī šī meksikāņu 7 slāņu iegremdēšana ir patiešām veselīga. Lai arī avokado un melnajās olīvās ir tauki, tas ir labs mononepiesātināto tauku veids. Un siers un pupiņas ir pildītas ar olbaltumvielām un kalciju. Pat salsu piepilda ar likopēnu.
Sastāvdaļas
- 3 tases aisberga salātu (sasmalcināti)
- 16 unces pārstrādātās pupiņas (veģetārie, 1 kanna)
- 1 1/2 tases salsas (pagatavota)
- 1 glāze guacamole (sagatavots)
- 8 unces zema tauku satura skāba krējuma (vai beztauku)
- 1 ēdamkarote čili pulvera (maigs)
- 1 - 2 tases Čedaras siera (sasmalcināts)
- Dekorē: sagrieztas melnās olīvas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Salātlapas vienmērīgā kārtā izklājiet dziļā trauka pīrāga traukā, grauzdēšanas traukā vai pasniegšanas traukā.
Izklājiet pārsmalcinātas pupiņas uz salātiem. (Padoms. Lai pupiņas būtu vieglāk izplatīt, pārvietojiet tās traukā, kas drošs mikroviļņu krāsnī, un 20 sekundes uzkarsējiet.)
Augšā ar salsu, pēc tam guakamolu.
Samaisiet kopā skābo krējumu un čili pulveri. Izklājiet virs guakamola slāņa.
Pārkaisa Čedaras sieru virs skābā krējuma slāņa. Punkts ar sagrieztām melnajām olīvām.
Pasniedz ar tortilla čipsiem.
Receptes tagi:
- Čedars
- meksikāņu iemērkt
- uzkoda
- meksikāņu
