Egle / Lī Maroneja
Zemē, kas atrodas ārpus veikalā nopērkamiem graudaugiem, garlaicīgiem grauzdiņiem un kaloriju blīviem konditorejas izstrādājumiem no kafijas veikala, ir garšīgu brokastu ēdienu pasaule, kas var dot lielisku dienas sākumu. Šīs vienkāršās receptes - no kurām lielākā daļa ir gatavas 30 minūtēs vai mazāk - piešķirs jums enerģijas daudzumu, kas nepieciešams dienas laikā, visu rītu netērējot virtuvē.
50 brokastu olu receptes, lai dienu sāktu pareizi
-
Spinātu un Feta brokastu iesaiņojums
Egle / Lī Maroneja
Pagatavojiet veselīgas pārnēsājamās brokastis dažu minūšu laikā, izmantojot šo vienkāršo grieķu iedvesmoto recepti. Mīkstās olu kultenes sakapā tortilijās kopā ar viegli sautētiem spinātiem, sāļo fetas sieru un melnajām olīvām.
-
Olas grozā
Egle
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par olām grozā vai krupi caurumā, šo jautro recepti ar olu, kas ligzdota pannā ceptā grauzdiņa šķēlē, ir tik viegli pagatavot, pat bērni to var izdarīt. Ja sīkfailu griezējs nav ērts, izmantojiet glāzes augšdaļu, lai maizes caurumā izveidotu caurumu.
-
Vegānu kvinojas brokastu bļoda
Džesika Boone / Photodisc / Getty Images
Sāciet savu brīvdienu tieši ar vegānu brokastu bļodu, kurā ir daudz olbaltumvielu un kas ir viegli saliekams. Tajā ietilpst pūkaina kvinoja, kas vārīta sojas vai mandeļu pienā, pēc tam papildināta ar sagrieztu banānu un kokosriekstu, lai iegūtu tropisko garšu un krēmīgu.
-
Chorizo un Avocado Breakfast Tacos
Egle / Lī Maroneja
Katru dienu ir laba diena, lai pagatavotu Tex-Mex brokastu tacos. Olu kultenis tiek kārtots siltās miltu tortiljas iekšpusē ar drupinātu desu, smalkmaizītes, avokado, sieru un salsu krāsainām brokastīm vai vēlām brokastīm.
-
Zemeņu kokteilis
Egle
Lai lieliski sāktu dienu, dažās minūtēs saputojiet pildījumu ar zemeņu kokteili. Lai pagatavotu sajaukto brokastu dzērienu, kurā ietilpst arī jogurts un augļu sulas, izmantojiet saldētas vai svaigas zemenes.
-
Perfektas pūkainas olu kultenis
Egle
Tikai 10 minūtēs pūkainas olu kultenis var būt jūsu prieks, baudot vienatnē, pārēdot tostu vai iepildot kruasānu. Vienkārši izpildiet ēdiena gatavošanas instrukcijas, kas norādītas šajā necaurlaidīgajā receptē, un jūs katru reizi iegūsit to perfektu tekstūru.
-
Galīgais kūpinātais lasis Bagel
Foto no Grilled Cheese Social
Apmēram tajā pašā laikā, kad vajadzīgs sviesta grauzdiņu pagatavošana, jūs varat salikt maigi gatavotu brokastu sviestmaizi. Ar kūpinātu lasi, krējuma sieru, marinētiem sīpoliem, dillēm un kaperiem sastāvdaļu kombinācija katrā kodumā ievada daudz garšas.
-
Avokado un sautētu olu grauzdiņi
Egle / Lī Maroneja
Steidzīgajām brokastīm nebūt nav jāatstāj garša. Jūs varat pagatavot šo populāro avokado grauzdiņu vienam, kam papildināta ar perfekti saputotu olu un karstu mērces pilieniņu rosīgos rītos, un joprojām ir laiks otrajai kafijas tasei.
-
Huevos Rancheros
Armando Mejía / EyeEm / Getty Images
Izbaudiet mājās meksikāņu stila brokastis, izmantojot šo huevos rancheros ("rančeru olas") recepti. Tas ātri tiek apvienots uz jūsu plīts ar ceptām olām un aromātisku tomātu salsu virs siltām kukurūzas tortiljām.
-
Uz nakti Chia Seed auzu pārslu
Egle / Lauru Randolfs
Tikai nedaudz sagatavojot darbu iepriekšējā naktī, jūs varat pamosties pilnvērtīgām auzu pārslu brokastīm. Krēmveida auzu pārslu sagatavo ar žāvētiem augļiem un riekstiem, svaigu banānu šķēlītēm kanēļa, vaniļas un chia sēklām, kas pildītas ar omega-3.
-
Perfekta piecu minūšu omlete
Egle
Ja jūs vienmēr esat vēlējies uzzināt divu olu brokastu omletes pagatavošanas noslēpumu, nemeklējiet neko citu kā šo būtisko recepti, kas iepazīstina jūs ar katru soli, kā padarīt skaistu omlete ar padomiem variācijām.
-
Melleņu citronu Ricotta pankūkas
Egle / Lī Maroneja
Gatavojiet ātras, elegantas brokastis Mātes dienai (vai tikai ikdienas brokastīm), izmantojot šo melleņu citronu rikotas pankūku recepti. Rikota mīklā piešķir atlokiem vieglu un pūkainu tekstūru ar pūtīšu, siera garšu, kas skaisti papildina augļus.
-
Croque Madame
Jupiterimages / fotokultūra / Getty Images
Croque madame tradicionālajam kroque monsieur pievieno sautētu olu un liekšķeri ar bagātīgu un krēmīgu bechamel mērci. Gala rezultāts ir grilēts šķiņķis un siera sviestmaize, kas ātri sanāk kopā garšīgai rīta maltītei.
-
Šokolādes banānu kokteilis
Džons E Kelijs / Getty Images
Apmāni savas garšas kārbas ar šo vieglo šokolādes banānu kokteiļu recepti, kas garšo gluži kā sātīgs milkshake, bet ir slepeni barojošāks. Sojas piens, banāni, jogurts un Nutella apvieno, lai brokastu dzēriens būtu pilns ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un kalciju.
-
Pašdarināti melleņu plācenīši
Egle / Diāna Rattraja
Sviests, silti plācenīši ir lielisks brokastu ēdiens īpašām dienām. Cepiet mājās gatavotu melleņu plācenīšu partiju mazāk kā 30 minūtēs, izmantojot vienkārši garšīgu recepti, kurā izmantotas pieliekamās sastāvdaļas un svaigi vai saldēti augļi.
-
Franču grauzdiņš
Egle
Ikvienam mājas pavāram jāzina, kā pagatavot franču grauzdiņus, un šī būtiskā recepte sniedz jums norādījumus par pamatapstākļiem. Bagātīgākam olu mīklai pievienojiet tējkaroti vaniļas ekstrakta vai aizstājiet daļu piena ar krējumu.
-
Šokolādes čipšu pankūkas
Egle
Palutiniet ģimeni ar mājās gatavotām šokolādes čipsi pankūkām jebkurā nedēļas dienā. Pievienojiet mīklai banānu biezeni, ja vēlaties, un pasniedziet ar sasildītu kļavu sīrupu. Pagatavotās pankūkas pārāk labi sasalst, lai tos tos intensīvos rītos varētu viegli sildīt.
-
Paniņas vafeles
Egle / Lī Maroneja
Paniņas klasiskajām brokastu vafelēm piešķir vieglu, pūkainu tekstūru un tandzīgu aromātu. Pasniedziet tos ar kļavu sīrupu un papildiniet ar iecienītākajiem sezonas augļiem kuņģa sasilšanas ārstēšanai.
