Kivi ābolu kokteilis, dekorēts ar kivi, ābolu un zaļumiem.
Povareshka / Getty Images
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 1 porcija (24 unces)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 277 | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 64 g | Ogļhidrāti |
| 8 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 porcija (24 unces) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 277 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 2% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 59 mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 64g | 23% |
| Diētiskā šķiedra 10g | 34% |
| Olbaltumvielas 8g | |
| Kalcijs 195mg | 15% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šis Apple Kiwi Superpower Smoothie no jauna izgudro to, ko nozīmē teikt “Ābols dienā aizkavē ārstu.” 21. gadsimtā ir interesanti tas, ka tagad mēs daudz vairāk zinām par to, kāpēc šis teiciens radās. Āboli ir labvēlīgi sirds un asinsvadu sistēmai, gremošanai, un tie ir bagāti ar phytoonutrient polifenoliem, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Jaunākie pētījumi norāda, ka āboli pazemina C-reaktīvo olbaltumvielu (iekaisuma kardiovaskulārā riska marķieris) un palīdz aizsargāt plaušas gan no astmas, gan no plaušu vēža. Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi no šiem ieguvumiem tiek zaudēti ēdiena gatavošanā un sulāšanā, tāpēc vislabākais veids ir sautēt kokteiļus un visu augļu patēriņu.
Kivi ir vēl viens auglis, kas labvēlīgi ietekmē plaušu darbību, un viens auglis satur gandrīz 100% no C vitamīna RDA. Pētnieki joprojām mēģina noskaidrot, kādi kivi saturošie fito uzturvielas spēj aizsargāt cilvēka DNS, taču viņi zina, ka šie izplūdušie mazie puiši izdodas to izdarīt ar jaudīgu antioksidantu arsenālu.
Kale ir pretiekaisuma, pretvēža uztura superfood, kas atbalsta ķermeņa detoksikācijas ceļus. Tas ir bagātākais pretiekaisuma K vitamīna avots augu valstībā un nodrošina spēcīgu vitamīnu A, C, mangāna un daudzu citu barības vielu daudzumu.
Cilantro ir lielisks augs gremošanai un tiek izmantots smago metālu detoksikācijai.
Ingvers noapaļo sajaukumu ar spēcīgiem pretiekaisuma līdzekļiem. Šī mazā sakne sasilda, sniedz atbrīvojumu no sliktas dūšas un kuņģa-zarnu trakta sajukuma, kā arī ir noderīga visu veidu artrīta gadījumos.
Sastāvdaļas
- 1 ābols (ar serdi un sagriezts gabalos)
- 1 kivi (mizoti un sagriezti ceturtdaļās)
- Apmēram 2 tases / 1 saujas maigas kāpostu lapas (sasmalcinātas)
- 1/2 tase koriandra lapu
- 1 1/4 collas ingvera šķēle (nomizota un sasmalcināta)
- 1 glāze filtrēta ūdens
Soļi, lai to panāktu
Sajauc visas sastāvdaļas līdz gludai, pēc vēlēšanās pievienojot vēl ūdeni.
Receptes tagi:
- ābolu
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
