Lī Maronejs
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 2 grauzdiņi (2 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 308. lpp | Kalorijas |
| 21 g | Tauki |
| 25 g | Ogļhidrāti |
| 9 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 grauzdiņi (2 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 308. lpp |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 21g | 27% |
| Piesātinātie tauki 5g | 24% |
| Holesterīns 10 mg | 3% |
| Nātrijs 253mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 25g | 9% |
| Diētiskā šķiedra 9g | 33% |
| Olbaltumvielas 9g | |
| Kalcijs 135 mg | 10% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Avokado grauzdiņi brokastīs mūžīgi! Nav nekas ātrāks vai vienkāršāks par veselīgu brokastu grauzdiņu pasniegšanu jums un jūsu ģimenei. Viņi ir ne tikai ātri un ērti, bet arī daudzpusīgi un veselīgi. Viņi ir jauki un ērti lietojami, lai dotos. Jūs varat pagatavot pikantus vai saldus grauzdiņus un katru dienu izmēģināt atšķirīgus.
Avokado un queso grauzdiņi ir jauki un garšīgi. Krēmveida avokado labi sader ar kraukšķīgajiem grauzdiņiem. Viesu freska papildina jauku sāļo kodumu. Var pievienot arī nelielu papriku garšvielām. Ja jūtaties patiešām mežonīgi, vienkārši līst ar kādu no šiem Sriracha vai jebkuras citas karstās mērces. Varat arī pilnībā pievienot citus garšīgus papildinājumus. Mēģiniet pievienot ceptu olu, bekona drupatas, tomātus vai salsu. Iespējas ir bezgalīgas un garšīgas.
Kurš nemīl speķi un olas, bet ir patīkami reizi pa reizei ieturēt brokastis bez speķa un olām? Avokado ir lieliski piepildošs un apmierinošs, nepievienojot gaļu vai olas. Veselīgie tauki ļauj jums piepildīties visu rītu un apmierina jūsu alkas.
Sastāvdaļas
- 2 šķēles kviešu maizes (veseli graudi, grauzdēti)
- 1 liels avokado (nogatavojies)
- 1/2 tējkarotes laima sulas.
- 1/4 glāze queso freskas
- 1/2 tējkarotes paprikas
- 1/2 tējkarotes sāls
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Grauzdējiet pilngraudu maizi līdz vēlamajai grauzdēšanai.
Šķēlē atveriet avokado un noņemiet bedri. Izņemiet avokado mīkstumu un viegli samaisiet to bļodā. Piemaisot pievienojiet laima sulu.
Sadaliet avokado misu uz pusēm un pusi misas sadaliet uz katras grauzdiņa šķēles.
Katra grauzdiņa augšpusē sasmalciniet queso fresku. Apkaisa uz papriku un sāli un nekavējoties pasniedz.
Receptes tagi:
- avokado
- brokastis
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
