Drew Hadley / Getty Images
- Kopā: 15 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 93 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 11 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 93 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 6% |
| Piesātinātie tauki 1g | 3% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 323 mg | 14% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 11g | 4% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 76 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vienkāršā sparģeļu salātu recepte ātri apvienojas un padara perfektu garnīru pārējiem jūsu ķīniešu iedvesmotajiem ēdieniem. To var arī iepriekš sagatavot, bet nesasaldēt.
Šī recepte ir pārpublicēta ar Madame Wong ķīniešu ilgstošās pavārgrāmatas atļauju,
Sastāvdaļas
- 4 tases ūdens
- Viena mārciņa sparģeļi (sagriezti pa diagonāli)
- 2 ēdamkarotes vieglas sojas mērces
- 2 ēdamkarotes sezama sēklu eļļas
- 1/4 tējkarotes cukura
- 1 ķiploka daiviņa (sasmalcināta)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Katliņā uzvāra 4 tases ūdens. Nometiet sparģeļu mārciņu. Vāra 1 minūti. Notekas. Noskalo ar aukstu ūdeni.
Bļodā sajauc nākamās četras sastāvdaļas. Pārlej ar sparģeļiem.
Pasniedz un izbaudi!
Padoms
Mērci apmēram nedēļu var turēt pārklātā burkā ledusskapī.
Receptes tagi:
- Sparģeļi
- garnīrs
- Āzijas
- ģimenes vakariņas
