Džons E. Kelijs / Getty Images
- Kopā: 5 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 2 porcijas
Šī šokolādes banānu smoothie recepte garšo tieši tāpat kā piena kokteilis, tomēr tā ir daudz barojošāka. Šis šokolādes banānu kokteilis ar milzīgiem 8 gramiem olbaltumvielu, 5 gramiem šķiedrvielu un 29% no ieteicamās ikdienas vajadzības pēc kalcija padara drausmīgu veselīgu uzkodu. Vecākiem patiks arī tas, ka tas ir lētāks nekā komerciālie kokteiļi un tajā nav olbaltumvielu pulveru vai piedevu.
Sastāvdaļas
- Ledus (apmēram nedaudz vai divas)
- 2 lieli banāni
- 1 1/2 tases beztauku vaniļas sojas piena
- 1/4 glāzes zema tauku satura vai beztauku vaniļas jogurta
- 1 ēd.k. šokolādes lazdu riekstu izplatība (piemēram, Nutella)
Soļi, lai to panāktu
Ievietojiet ledus blendera apakšā. Izmantojiet nedaudz sauju vai divas, mazāk, ja vēlaties, lai jūsu kokteilis drīzāk atgādinātu sulas dzērienu, vairāk, ja vēlaties, lai tas būtu kā milkshake.
Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas.
Biezeni līdz gludai. Pasniedziet nekavējoties.
Padara 2 porcijas.
Porcijā: 259 kalorijas, 5 g tauku (3 g piesātināto tauku), 2 mg holesterīna, 48 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 8 g olbaltumvielu, 10% A vitamīna, 20% C vitamīna, 29% kalcija, 9% dzelzs.
Receptes tagi:
- Banāns
- brokastis
- amerikānis
- vasara
