Egle
- Kopā: 8 stundas 25 minūtes
- Prep: 25 minūtes
- Pavārs: 8 stundas
- Raža: no 6 līdz 8 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 236 | Kalorijas |
| 5 g | Tauki |
| 44g | Ogļhidrāti |
| 5 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: no 6 līdz 8 porcijām | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 236 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 5g | 7% |
| Piesātinātie tauki 1g | 4% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 65 mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 44g | 16% |
| Diētiskā šķiedra 6g | 21% |
| Olbaltumvielas 5g | |
| Kalcijs 75 mg | 6% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šajā vienkāršajā receptē crockpot grauzdētiem dārzeņiem jūs varētu izmantot jebkuru cieto sakņu dārzeņu. Tas nav nekas līdzīgs grauzdētu dārzeņu šķīvim, ja esat veģetārietis vai vēlaties pavadīt ceptu vistu, steiku vai kotletes. Tas ir arī brīnišķīgi, ja jūs gatavojat grauzdētas vakariņas; vienkārši ielieciet abas pannas cepeškrāsnī. Grauzdēti sakņu dārzeņi ir klasisks garnīrs ziemā, un tie ir brīnišķīgi, ja nekas cits tirgū nešķiet ļoti svaigs vai viss, ko varat atrast, ir importēti mīksti dārzeņi.
Sakņu dārzeņi kļūst saldi, kad tos ilgstoši gatavo, jo tie siltumā karamelizējas, un cietes veggies pārvēršas cukurā.
Pasniedziet šo recepti dziļā traukā, kuru esat sasildījis krāsnī. Tas ir vienkārši, garšīgi, veselīgi un patīkami. Recepte nodrošina daudz šķiedrvielu, labu daudzumu A un C vitamīnu, kā arī fitoķīmiskās vielas.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa mazuļu burkānu (vai parastie burkāni, sagriezti gabalos)
- 4 rūsganie kartupeļi (berž un sagriež 1/2 collu gabaliņos)
- 1 sīpols (sasmalcināts)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 2 ēdamkarotes ūdens
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Apvienojiet burkānus, kartupeļus, sīpolus, ķiplokus, ūdeni, olīveļļu, sāli un piparus 3 līdz 4 cet krokodī un samaisiet, lai apvienotu.
Egle
Nosedziet crockpot un vāra uz lēnas uguns 7 līdz 9 stundas vai līdz dārzeņi ir maigi, kad sadursti ar dakšiņu.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Padomi
- Ja jūs varat atrast plānus veselus burkānus, nesagrieziet tos, bet pievienojiet tos lēnas plīts veselumam. Jūs pat varat atstāt uz dažiem zaļajiem galotnēm, ja tos nedaudz sagriezat.Ja jums patīk daudz ķiploku, pievienojiet vairāk.Jūs varat mainīt dārzeņu proporcijas, lai tās atbilstu jūsu gaumei un tam, ko jūs varat atrast pārtikas preču veikalā. Ja jums ir jaunāks, karstāks vārīšanas crockpot, veggies var pagatavot pēc 5 vai 6 stundām. Dārzeņus varat pārbaudīt apmēram pēc 5 vai 6 stundām, ja vēlaties, lai tie būtu kraukšķīgāki.
Receptes tagi:
- Burkāns
- šķēle pot dārzeņi
- garnīrs
- amerikānis
