Frenks Šefelbeins / Getty Images
- Kopā: 10 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 1 šķīvis (3-4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 53 | Kalorijas |
| 4g | Tauki |
| 5 g | Ogļhidrāti |
| 3g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 šķīvis (3-4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 53 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 4g | 5% |
| Piesātinātie tauki 1g | 3% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 293 mg | 13% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 5g | 2% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 9% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Kalcijs 28 mg | 2% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Sparģeļi ir viens no tiem pārtikas produktiem, kam, kad uzliek grilus, nav nepieciešams uzlabot aromātu, jo dabiskās garšas pašas par sevi ir tik neticamas. Lai iegūtu vieglu un veselīgu veģetāriešu un vegānu garnīru jūsu bārbekjū, izmēģiniet šo ērto grilētu sparģeļu recepti.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa sparģeļu (svaigi)
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes piparu
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Sakrīt visas sastāvdaļas, pārliecinoties, vai sparģeļi ir labi pārklāti ar sāli un olīveļļu.
Liek uz grila un ļauj pagatavot vismaz 5 minūtes, ik pa laikam pagriežot.
Pasniedz un izbaudi!
Padoms
Jauka kvalitatīva olīveļļa jums labi noderēs, gatavojot jebkuru vienkāršu grilētu dārzeņu ēdienu, tāpat kā sāls un pipari: izmantojiet jauko košera sāli vai jūras sāli un svaigus maltos melnos piparus. Mazāk jāuztraucas par sastāvdaļu izmērīšanu un daudzumu un vairāk par kvalitāti, citiem vārdiem sakot, grilētiem dārzeņiem, piemēram, šai grilēto sparģeļu pusei.
Receptes tagi:
- Sparģeļi
- garnīrs
- dienvidu
- sadarbība
