Egle
- Kopā: 63 minūtes
- Prep: 18 minūtes
- Pavārs: 45 minūtes
- Raža: 8 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 426 | Kalorijas |
| 32 g | Tauki |
| 9 g | Ogļhidrāti |
| 26 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 426 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 32g | 41% |
| Piesātinātie tauki 16g | 80% |
| Holesterīns 220 mg | 73% |
| Nātrijs 273 mg | 12% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 9g | 3% |
| Diētiskā šķiedra 2g | 8% |
| Olbaltumvielas 26g | |
| Kalcijs 267mg | 21% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šī vieglā laša kastrolis padara barojošu nedēļas nakts maltīti. Rupjmaizes pildījums krāsnī kļūst lieliski kraukšķīgs. Svaigas dilles paspilgtina zivis un dārzeņus, un mierinošā sēņu zupas krējuma un Čedaras siera kombinācija visu to apvieno vakariņās, kur to darīt.
Pasniedz ar nūdelēm vai kartupeļu biezeni un koleslavu.
Sastāvdaļas
- 4 lielas olas
- 1 (10 3/4 unces) var iebiezināt sēņu zupas krējumu
- 1 tējkarote žāvētu diļļu nezāļu
- 1/4 tējkarotes piparu
- 1 (14 3/4 unces) var lasis (iztukšots, paņemts, pārslās)
- 1 1/2 tases saldētu zaļo zirnīšu (atkausēti)
- 8 unces Čedaras siera (sasmalcināts, sadalīts)
- 1 sarkanais paprika (sasmalcināts)
- 1 vidējs sīpols (sasmalcināts)
- 1/4 tase smalkas sausas maizes drupatas
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F (180 C / Gāze 4). Sviestā ielieciet cepešpannu 11 līdz 7 reizes.
Egle
Saputojiet olas maisīšanas traukā.
Egle
Samaisiet zupu, dilles un maltos piparus, līdz sajaukti.
Egle
Pievienojiet sagrieztu lasi, atkausētus zirņus, pusi siera, papriku, sīpolu un maizes drupatas. Maisiet, lai sajauktu sastāvdaļas.
Egle
Pārnes maisījumu uz sagatavoto cepešpannu.
Egle
Cep uzkarsētā cepeškrāsnī 45 minūtes.
Egle
Apkaisa ar atlikušo sieru un turpina cepšanu 5 minūtes vai līdz siers ir izkusis.
Egle
Pirms sagriešanas un pasniegšanas ļaujiet kastrolim nostāvēties 10 minūtes.
Receptes tagi:
- Čedars
- ēdiens
- dienvidu
- ģimenes vakariņas
