Flavio Massari / Getty Images
- Kopā: 60 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 45 minūtes
- Raža: 2 mārciņas kotletes (8 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 97 | Kalorijas |
| 2g | Tauki |
| 17 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 2 mārciņas kotletes (8 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 97 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 2g | 3% |
| Piesātinātie tauki 1g | 3% |
| Holesterīns 52 mg | 17% |
| Nātrijs 81 mg | 4% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 17g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 14% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 39 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Viens no izaicinājumiem, ar kuriem šodien saskaros savā dzīvē, ir tas, kā apmierināt mana vienmēr izsalkušā, 13 gadus vecā dēla apetīti. Nesen atklāju, ka gaļas bumbiņas skāra to vietu. Es tos saucu par Eazy Lazy kotletes, jo manam dēlam tās ir pietiekami viegli pagatavot pats, lai es varētu būt slinka par vakariņām nakti vai divas.
Šeit ir vēl viena vienkārša kotletes recepte.
Sastāvdaļas
- 2 mārciņas liesas maltas gaļas
- 1/2 tase maizes drupatas (vai matzo milti)
- 2 olas
- 2 tējkarotes sīpolu pulvera
- 1 26 unces kanna / 740 grami tomātu mērces
- 1 16 unces bundža / 450 grami dzērveņu mērces
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Bļodā apvienojiet gaļu ar olām, maizes drupātiem un garšvielām.
Katlā apvienojiet mērces. Liek virs vidējas uguns. Gatavojiet 5 minūtes, laiku pa laikam maisot.
Gaļas maisījumu veidojiet valriekstu lieluma bumbiņās.
Uzmanīgi katlā pievienojiet kotletes.
Nosedziet podu un vāriet uz lēnas uguns 40 minūtes.
Receptes tagi:
- Tomātu
- ēdiens
- košers
- ģimenes vakariņas
