Egle
- Kopā: 35 minūtes
- Sagatavošana: 10 minūtes
- Pavārs: 25 minūtes
- Raža: no 3 līdz 4 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 1293 | Kalorijas |
| 50 g | Tauki |
| 113 g | Ogļhidrāti |
| 93g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 3 līdz 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 1293 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 50g | 64% |
| Piesātinātie tauki 15g | 74% |
| Holesterīns 227 mg | 76% |
| Nātrijs 632mg | 27% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 113g | 41% |
| Diētiskā šķiedra 8g | 27% |
| Olbaltumvielas 93g | |
| Kalcijs 387mg | 30% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie krāsainie viena katla makaroni ir ātri, vienkārši un apmierinoši. Ļaujiet rigatoni gatavot, kamēr jūs gatavojaties pārējo. Pēc tam atlieciet al dente makaronus, lai sautētu ķiplokus, vistu un dārzeņus - ātri pagatavotus līdz maigi kraukšķīgai. Kopā ar rīvētu Parmezāna sieru tas ir gan līdzsvarots, gan patīkams.
Noklikšķiniet uz Spēlēt, lai skatītu šo recepti kopā
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 3 ķiploka daiviņas (maltas)
- 2 vistas krūtiņas (sagrieztas koduma lieluma gabalos vai piedāvājumos)
- 2 tases sparģeļu (noņemiet cietos galus un sasmalciniet)
- 1 glāze ķiršu tomātu
- 1 glāze burkānu (plānās šķēlītēs)
- 1 tējkarote sāls
- 1 tējkarote piparu
- 1 tējkarote sarkanās čili pārslas
- 4 tases makaronu (pēc jūsu izvēles)
- 1 glāze svaiga parmezāna siera
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Egle
Sildiet eļļu lielā katlā virs vidēji augsta karstuma. Pievienojiet ķiplokus un pagatavojiet līdz zeltainam un smaržīgam.
Egle
Pievienojiet vistu un vāriet cauri.
Egle
Pievienojiet sparģeļus, tomātus, burkānus, sāli un piparus. Gatavojiet, līdz sparģeļi un burkāni ir mīkstināti un vārīti.
Egle
Pievienojiet makaronus un parmezānu. Maisiet, lai sieru apvienotu un izkausētu. Pēc garšas pievienojiet vēl sāli un piparus.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Cālis
- ķiploku vistas makaroni
- vakariņas
- amerikānis
