Egle
- Kopā: 50 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 35 minūtes
- Raža: no 4 līdz 6 porcijām
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 243 | Kalorijas |
| 10 g | Tauki |
| 33 g | Ogļhidrāti |
| 7 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 līdz 6 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 243 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 10g | 13% |
| Piesātinātie tauki 1g | 6% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 743 mg | 32% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 33g | 12% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 12% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Kalcijs 63mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Vai jūs varat pagatavot bezglutēna veģetāro un vegānu pildījumu, neizmantojot maizi? Jūs noteikti varat! Šajā receptē maizes vietā tiek izmantoti rīsi un mandeles, bet ar visām tradicionālajām pildījuma sastāvdaļām, ieskaitot selerijas, sēnes un mājputnu garšvielas.
Vai vēlaties to mazliet modernizēt? Rīsus nomainiet pret modernajiem pilngraudu un kvinojumu bez lipekļa vai rīsu vietā eksperimentējiet ar vēl vienu no šiem bezglutēna graudiem.
Sastāvdaļas
- 1 tase sīpolu (kubiņos)
- 1 glāze selerijas (sasmalcināta)
- 1 glāze selerijas lapu (sasmalcinātas)
- 1 4 unci var sagrieztas sēnes (nosusinātas)
- 1 glāze rīsu (nevārīti)
- 3 ēdamkarotes vegānu margarīna
- 2 tases bezglutēna dārzeņu buljona
- 1 tējkarote sāls
- 3/4 tējkarotes mājputnu garšvielu
- 1/2 tase grauzdētas mandeles (sasmalcinātas)
Soļi, lai to panāktu
Savāc sastāvdaļas un uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
Egle
Lielā katliņā pāris minūtes sautējiet sīpolu, selerijas, selerijas lapas, sēnes un rīsus margarīnā, līdz sīpols un selerija ir mīksti un rīsi ir zeltaini.
Egle
Pārlejiet uz viegli ietaukotas 2-ceturkšņu kastrolis vai cepamās pannas.
Egle
Iemaisa dārzeņu buljonu, kas nesatur lipekli, sāli un mājputnu garšvielas.
Egle
Pārklājiet un cepiet 30 līdz 35 minūtes vai līdz rīsi ir pagatavoti un šķidrums uzsūcas.
Egle
Pūka ar dakšiņu, pēc tam virsu apkaisa ar sasmalcinātām grauzdētām mandelēm.
Egle
Pasniedz un izbaudi!
Ener-G Foods recepte.
Receptes tagi:
- Sēne
- garnīrs
- amerikānis
- pateicības diena
