Džefs Kauks / Getty Images
- Kopā: 6 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 1 min
- Raža: 1 sviestmaize (1 porcija)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 266 | Kalorijas |
| 10 g | Tauki |
| 39 g | Ogļhidrāti |
| 9 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 1 sviestmaize (1 porcija) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 266 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 10g | 13% |
| Piesātinātie tauki 2g | 8% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 450 mg | 20% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 39g | 14% |
| Diētiskā šķiedra 8g | 29% |
| Olbaltumvielas 9g | |
| Kalcijs 59mg | 5% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. |
Šie dārza tomāti tiešām negaršo tāpat kā mīlīgie kolēģi, kurus jūs noņemat vietējā pārtikas veikalā, un, kad esat dziļi novācis ražas sezonu, viens no šiem tomātiem var viegli kļūt par vieglu, bet piepildītu vakariņu zvaigzni.
Šī grauzdēto tomātu sviestmaižu recepte nāk no šīs idejas tieši tur. Varbūt jums nav nepieciešama recepte, lai pagatavotu lielisku tomātu sviestmaizi. Parasti tas ir diezgan vienkārši ar pāris grauzdiņa gabaliņiem, sulīgu tomātu tauku šķēlītēm, kā arī majonēzi, sāli un pipariem. Bet tikai gadījumā, ja jūs esat iesācējs tomātu sviestmaižu gatavošanas mākslā vai arī jūs interesē daži uzlabojumi, lai padarītu šo sviestmaizi mazliet veselīgāku (majona vietā izmantojiet avokado), šeit ir aprakstīta recepte, kas padara vienu drausmīgu grauzdētu tomātu sviestmaizi.
Dažreiz domājam, ka labas maizes sviestmaize sākas ar maizi. Lai padarītu šo recepti veselīgāku, mēs izmantojam 100% pilngraudu maizi. Tajā ir daudz vairāk šķiedrvielu un barības nekā apstrādātā baltajā alternatīvā. Mēs personīgi domājam, ka mājās gatavota maize ir ieguvēja, runājot par šo svaigo tomātu recepti. To ir grūti pārspēt. Bet, ja jūs neesat maizes izstrādātājs un neuzmanāties, ka esat, tur ir visdažādākās augstas kvalitātes pilngraudu maizes. Dodieties tikai ar tādu, kas jums patīk, un tam ir mazliet struktūras.
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes (100% pilngraudu)
- 1 vidējs tomāts (svaigs, sagriezts 1/2 collas biezās šķēlēs)
- 1 domuzīme sāls
- 1 domuzīme melno piparu (svaigi samalti)
- 1/4 avokado (nogatavojušies, mizoti un sagriezti plānās šķēlēs)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Tosterī grauzdējiet divas maizes šķēles, līdz tās viegli grauzdētas.
Noņemiet grauzdiņus no tostera un vienu maizes šķēli uzlieciet ar biezām svaiga tomāta šķēlītēm. Pēc tam pār tomātiem apkaisa sāls un maltos melnos piparus.
Ievietojiet avokado šķēles uz otrās grauzdiņa šķēles un ar nazi maigi izklājiet avokado uz maizes. Tad novietojiet šo grauzdiņa šķēli ar avokado pusi uz leju uz tomātu sviestmaizes.
Ja vēlaties, sagrieziet sviestmaizi uz pusēm un nekavējoties pasniedziet. Šī sviestmaize pati par sevi ir garšīga, bet, ja jūs meklējat kaut ko kraukšķīgu no sāniem, tad burkānu nūjiņas nevar noiet greizi. Atstājiet mikroshēmas savai plātīšanās dienai.
Padoms
- Esiet piesardzīgs, nepārspīlējiet to ar sāli vai pipariem. Sāls un pipari ir domāti tikai tam, lai pastiprinātu ēdiena garšu, nevis to pārspīlētu.
Receptes tagi:
- sviestmaize
- pusdienas
- amerikānis
- atpakaļ uz skolu
